肥胖|我国超半数成年人超重或肥胖！过了30岁，这几项指标要定期监测！( 二 )
“世界卫生组织统计显示，60%的慢性病发生与不健康的生活方式有关 。改善生活方式，要有健康方面的知识和技能 。”国家卫生健康委疾控局局长常继乐表示，现在人们都比较关注健康知识的获取，但有些书籍或网络上的知识不一定科学，所以一定要确保知识来源的权威性 。
饮食方面，每天至少要吃够12种以上的食物，包括主食、副食、水果、坚果等；每周摄入食物应该不少于25种 。
运动方面，目前监测发现，年轻人身体活动尤为不足，或许与生活工作压力大、没有时间有关 。其实运动不一定非要安排在一定的时间，而是可以把零散的时间利用起来，每周运动150分钟以上，或者每周3次，每次超过30分钟 。
过了30岁要监测身体各项指标
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“到了一定年龄段，血压、血糖和血脂要定期监测 。”常继乐说，30岁以上，每个人要知道自己血压、血糖和血脂情况；40岁以上，每个人要知道自己的肺活量或肺功能状态，要了解自己的骨密度情况，这些至少每年要测1次 。这样做有助于慢性病早发现、早治疗、早干预 。
常继乐告诉人们，慢病是可治的，但一定要规范治疗 。对于有些疾病，断断续续吃药危害更大，比如说高血压和糖尿病 。如果每天坚持规范、规律用药，血压、血糖或血脂能稳定在正常水平，就能够把对身体的损害和对生活质量的影响降到最低 。
文中图片来自网络
编辑 || 楚超 李娜
值班主任 || 范宏博
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