备孕|备孕时，常吃这几样食物能让“卵泡”长得又大又好！更利于受孕
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备孕时，常吃这三种食物，促进卵泡发育
1） 鱼汤
鱼类食物是十分调理身体的，很多人都用鱼汤来下奶，可见其含有的营养有多丰盛 。
女性在备孕期间，尤其是月经过后的5天左右，适当进食一些鱼汤，可以有效地促进卵泡发育不良的问题，从而提高卵子质量 。
2） 谷类食物
对于备孕期间的女性，常吃一些谷类食物，十分有利于促进卵子发育 。因为谷类食物中含有的植物性雌性激素含量较高，能够为身体有效地补充磁性激素，在一定程度上自然就促进了卵泡的发育，从而提高女性的受孕几率 。
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生活中常见的谷类食物有大米、小麦、燕麦、玉米等，女性在备孕的时候，可以适当多吃一些 。即使不是备孕，平时多吃一些谷类食物，对于身体健康也是非常有好处的 。
3） 豆类食物
和谷类食物一样，豆类食物也是含有较多的植物雌性激素，经常地食用一些，也是对促进排卵非常有效的 。
常见的豆类食物有大豆、黄豆、黑豆等，尤其是黑豆中含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物等多种营养成分也是比较多的 。对于备孕的女性来说，也是十分有益处的 。
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女性备孕期间，饮食注意事项:
1. 减少高脂肪食物的摄入
在女性备孕期间，高脂肪的食物是一定要减少的 。
女性在妊娠期间，身体内所消耗的能量较多，而如果糖分少，那么对分解脂肪不利，所以在备孕过程中，不是吃的多就补得多，一定要合理控制饮食 。
2. 适度摄入高蛋白食物
备孕期间，女性就要保证高蛋白质的摄入，来维持一天身体所需的能量 。适当地摄入蛋白质，可以让身体机能良好得到保证，为以后生育一个健康的宝宝做准备 。
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3. 禁止摄入高糖分食物
摄入过多高糖分食物后，女性很容易长胖，让身体处于亚健康状态，自然对以后孕育的宝宝健康也有所影响 。所以高糖分的食物要禁止摄入 。
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生活习惯好的女性，卵子质量也会更好一些
作息规律
良好的作息规律很重要一点：就是不要熬夜 。长期熬夜会导致内分泌失调，是卵子的质量下降 。
合理性生活
卵子的质量和夫妻之间的“性生活”还有关系，性生活次数的减少，都会让卵子的质量下降 。
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这是因为夫妻生活过少，会让内分泌处于失调的状态，容易导致卵巢功能下降 。
调整心态
消极负面的心理状况和生活压力也会给内分泌带来严重的影响，因此备孕期间要保持乐观开朗的心态 。
多运动
适当的运动不仅能调节心情，增强体质，还能维护体内的环境，对卵巢的质量提升也是有所帮助的 。
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写在最后：
【备孕|备孕时，常吃这几样食物能让“卵泡”长得又大又好！更利于受孕】想要提高卵子质量，仅仅靠饮食来完成是不现实的，只有在其他方面都调整好了，才会让卵子处于最佳的状态，让“好孕”离自己更近一步 。
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