冬季|冬季，肾有三怕，最好一个别占，多食四黑，做好五勤，肾越来越好
冬季，寒邪重，易消耗肾的阳气，需格外注意呵护 。
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三怕“憋”
寒冷的冬季，被窝里面温暖，外面寒冷 。
此时，有些人，当尿意来袭的时候，会选择憋一会 。
然而，憋尿，对肾脏健康，十分不利，会加速肾脏的病变 。
尿液不及时排出，滞留膀胱里，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾感染 。
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冬季养肾，多食四黑，做好五勤，肾越来越好
多食四黑
五色养五脏，黑色入肾 。
冬季进补时，可选择吃点黑色，养护肾脏 。
【冬季|冬季，肾有三怕，最好一个别占，多食四黑，做好五勤，肾越来越好】一、黑米
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黑米，在古时是“贡米”，营养价值很高 。
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素 。
黑米可滋阴补肾、益气强身，经常用黑米做饭，对于肾脏健康，十分有益 。
二、黑豆
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豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷” 。
经常吃点黑豆，有助于补肾强身、活血利水 。
黑豆，用来煲汤、煮粥、榨豆浆皆可，吃法较多 。
三、黑枣
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黑枣，味甘，入脾、胃、肾经 。
多吃点黑枣，对于肾脏健康，大有益处 。
并且，黑枣有着“营养仓库”的美称，膳食纤维、蛋白质、矿物质等十分丰富 。
此外，黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质，有助于增强体内免疫力 。
四、黑芝麻
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黑芝麻，补肝肾，益精血，润肠燥 。
可见，平时吃点黑芝麻，对于肾脏有益 。
此外，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，强壮身体 。
黑芝麻，可以煮粥、做芝麻糊、或者拌入凉菜中，都是不错的食用方式 。
做好五勤
1、勤饮茶
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寒冬时节，勤饮热茶，对身体有益 。
饮茶，可冲淡尿液，促进肾脏排毒，减少肾脏负担 。
白天，在两餐之间，用一些护肾排毒小植物，搭配泡水即可 。
蒲公英褐头须茶，泡水代茶饮，促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康 。
用蒲公英，褐头须、玉竹、玫瑰花，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可 。
蒲公英，随处可见，有“尿床草”之称，有强大利尿通淋之效，可以帮助肾脏排毒，减轻肾脏负担，再加上其消炎之效，对于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益 。
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褐头须，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等 。
玉竹，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康 。
2、勤放松
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过度劳累，对肾脏十分不利 。
调查发现，约七成肾病者，与长期的过度劳累有关 。
一旦人长期处于疲劳状态下，易造成人体抵抗力下降 。
久而久之，会导致反复的细菌、病毒感染等，最终发生肾脏损害 。
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