冬季|冬季，肾有三怕，最好一个别占，多食四黑，做好五勤，肾越来越好( 二 )
因此，平时要劳逸结合，适当的放松一下，给自己减减压，助力健康 。
3、勤晒背
文章图片
阳光是个宝，晒晒身体好 。
“冬阳一寸值千金”，冬天人体阳气也潜藏了起来 。
这个季节，晒晒太阳对养生大有好处，尤其是晒后背 。
肾喜暖，腰部是肾脏所在之处，多晒晒后背腰部，可温煦肾阳 。
文章图片
并且，晒太阳，补阳气、补正气，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高 。
如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下后背的命门和肾枢这两个穴位，可以补充肾气 。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位 。
4、勤泡脚
文章图片
足部保暖，是养肾的一种方法 。
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭 。
因此，足部保暖，可以选择用热水泡泡脚，做做暖足浴 。
每晚睡觉之前，用热水泡泡脚，可暖身驱寒，亦可刺激经络，温补肾阳 。
不要要注意，泡脚一定要泡透，才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康 。
用38℃-40℃左右泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可，切莫大量出汗 。
文章图片
5、勤搓腰
腰为肾之府，勤搓腰，有助于强健肾气 。
尤其是，腰部的腰眼，搓一搓，可强健肾气，还可温煦肾阳 。
将两手对搓发热后，紧按腰眼处，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜 。
文章图片
此外，还可两手轻握拳，拳眼向上 。
以掌指关节突出部分，在两侧腰眼处作旋转揉摩 。
先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈 。
两侧可同时进行，也可先左后右进行 。
文章图片
想要肾好，还要做好这几点：
1、早睡觉
充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，都有着重要作用 。
因此，在平时，要保证充足的睡眠，早睡早起，睡好子午觉，切莫熬夜 。
文章图片
2、早戒烟
吸烟者，肾功能下降，较非吸烟者，整体高83%，下降速度较快 。
吸烟与肾脏病，呈剂量依赖性相关，即吸烟越多者，其肾损伤风险越高 。
所以，一定要坚持戒烟，并且，任何时候都不晚，越早越好，一定要坚持 。
文章图片
3、少久坐
久坐伤骨又伤肾 。
因此，不要久坐，每坐下45-60分钟，就起来活动一下 。
文章图片
4、少染发
频繁染发，容易造成肾损伤 。
染发剂中大多含重金属，若含量超标，就会严重损害肾脏 。
所以，一定要谨记尽量少染发，这一点尤为重要，一定要牢记 。
文章图片
5、揉揉耳
耳者，肾之官也 。
刺激耳部，可调节脏腑功能，益肾强身 。
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回压揉 。
文章图片
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 癌症|经常生气和得癌症有关系吗？今天给了个准话儿，爱生气的人要改改
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南（2021年版）发布，要点一览！
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 尿毒症|符合4个标准的人，肌酐升高后也不有担心尿毒症
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它