水果|这9类食物吃撑了怎么办？用它们巧妙化解，变害为利的办法
文/阿宏
随着生活条件越来越好，人们对美食追求也越来越多，麻辣烫、酸辣粉、炸鸡、炸串、辣条等以前没吃到的，都会得到满足 。但是在享受美味的同时，暴饮暴食也随之而来，很多朋友也是在不知不觉中吃撑 。
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第二类、辣条、薯片等零食
别的先不说，就辣条这一食物，不仅高油高盐，而且还容易产生上瘾性的食品，里面有众多的食物添加剂，危害大家其实很清楚 。但是这两类零食，只要你面前足够多，一集电视剧下来，你会发已经吃撑了，辣条吃多的感觉极度难受，胃里面翻江倒海极其难受 。
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【水果|这9类食物吃撑了怎么办？用它们巧妙化解，变害为利的办法】解决这样的过量饮食，可以选择猕猴桃和益生菌来缓解 。猕猴桃前面讲过，主要是帮助消化 。益生菌是一种合成维生素，可以辅助食物消化及帮助营养物质的吸收 。主要是益生菌可以调节胃肠道功能，维持菌群平衡，让肠胃正常快速的消化掉过量摄入的食物还能保护肝脏 。
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第三类、油炸食物，炸鸡、炸串等
经过高温油炸的食物，维生素和一些营养会遭到严重破坏，同时吃这类食物，摄入油腻会过量，长期或者过量吃油炸很容易肥胖，并且变得营养不良 。但是，油炸的味道确实美味，很容易一次性吃过量 。
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柠檬水和火龙果是缓解油炸食物过量的最好水果，这是两种减肥水果 。火龙果是一种纤维素较为丰富的水果，可以增加肠胃动力，帮助消化 。柠檬是一种神奇的东西，可以平衡体内酸碱度，辅助消化达到减肥效果 。但是这两种水果都比较味重，对胃黏膜都有刺激，所以不能过多吃 。建议适量摄入，不要捡了西瓜丢了芝麻 。
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第四类、甜点（包含奶茶，蛋糕）
这类食物最容易吃过量，也最容易吃胖人 。因味道可口，甜美，小孩大人都喜欢，只要上口就停不下来的感觉 。
这类食物一旦吃撑，可以用番茄或猕猴桃来缓解 。主要是促进消化，让糖类尽快完成消化，同时调节酸碱度 。
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第五类、烤肉类
烤肉包括烤串都是响当当的美味，也是高脂肪，高蛋白的营养物质，生活中少不了 。因其美味可口，一吃你控制不住自己，吃多了又难受，怎么办呢？不着急，你可以吃些猕猴桃或者香蕉来缓解，促进消化的同时，可以保护肠胃 。
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第六类、碳酸饮料
像可乐、雪碧等碳酸饮料一旦喝撑，那是相当难受的一件事 。也会对肠胃带来很多麻烦，这时候可以吃个苹果，或者来半个柠檬来帮助肠胃，这样就可以达到保护肠胃的作用 。
第七类、高碳水食物
生活中高碳水食物不少，最常见的最具有代表性的就是油条和皮蛋 。这类食物吃过量会反胃，特别难受 。解决之道也很简单，就是豆腐或者豆浆 。所以油条配豆浆那是有道理的，你不得不服中国饮食搭配的高明之处 。
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第八类、肉面混合类食物
诸如肉夹馍，炸酱面之类的肉面混合食品，一旦过量，胃里面会很沉，相当的难受 。所以在吃这类食物的时候可以配和生菜一起食用，来帮助消化 。若不喜欢生菜，可以饮用益生菌来帮助消化 。
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