医生|一天走多少步，最合适？医生给出了科学建议！
走路到底有没有好处，走多少最合适？
很多人关心这个事情！
首先我们说走路分为两种，一种是为了生活、工作平时的走路，还有一种就是为了锻炼目的走路 。两种走路虽然看起来一样，但走路时的心情不一样，起到的效果也不一样 。我们主要说说走路锻炼这回事 。
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研究1：多走1000 步，血压会降低0.45 mmHg，也就是说每天走10000 步的人的高压平均比每天只走5000 步的人低2.25mmHg 。
研究2：在每天每多走1000步，可预防5%的高血压，预防10%的糖尿病 。
研究3：每天多走1000步，肥胖可能性减少13%，走路最多的女士肥胖可能性降低了61% 。
研究4：每天行走每增加1000步，死亡率就降低约15%;在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%;每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升 。每天步行7500步对于长寿是最有利的 。
当然各种研究只是参考，并不能做完我们的指南和指导，但可以肯定走路有好处，但并不是越多越好，更要结合自己的实际情况 。
如果不能根据剧烈和步数计算，那就根据时间计算，每次走路不少于30分钟，尽可能快走，这样才有锻炼的价值 。
四、如果能选择别的运动，获益更多
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对于青年人，或身体还不错的人，并不推荐走路作为首选，因为走路毕竟比较慢，对于心肺功能的锻炼是有限的，走路适合那些不能参加别的运动的人，走路总比不走好 。但能参加跑步、游泳、骑车、跳操、爬山、打球等等运动的人带来的好处更大，而不局限于走路 。
【医生|一天走多少步，最合适？医生给出了科学建议！】总之，能走一定要走，走多少建议按照时间作为参考，不建议用步数作为参考，每天走不少于30分钟，这样会给身体带来好处！
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