骨质疏松|人老骨头松？医生：牢记“两吃两不吃”，稳定骨骼、防疏松
现在很多上了年纪的人都会出现骨质疏松的情况，如果大家在生活中经常感觉腰酸背痛、关节吱吱作响，就要当心注意，很有可能就是骨质疏松找上门了，尤其是对于绝经之后的女性来说，要日常注意养护自己的骨骼 。
骨质疏松的出现与很多的因素都有关系，比如年龄、饮食等等，因此大家想要预防骨质疏松，就要注意自己日常的饮食管理，可以日常食用一些有助于养护骨骼的食物，能够有效的避开骨质疏松 。
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2、定期体检
现在，很多疾病来的往往悄无声息，当人发现时，就可能会对大家的生命造成很大的威胁，所以，我们大家应该定时去医院体检，及时检查身体里面所潜在的疾病 。
尤其是对于骨质疏松患者来说，定期的体检可以及时掌握自身的骨骼密度情况，听从医生专业的建议，采取进一步的积极治疗，避免出现骨质疏松，对大家生活产生影响 。
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3、适当的运动
对于骨质疏松的朋友，日常的运动也是必不可少的，但运动要根据自身的身体情况，不要对身体增加过度的负担，大家可以选择一些轻松缓和的运动，比如太极拳、散步、慢跑、登山等，比较适合骨质疏松朋友用于日常的锻炼 。
4、多晒太阳
晒太阳对骨骼的保护也是十分有必要的，它可以促进人体骨骼对钙质的吸收，但是要避免在太阳下暴晒，可以在每天8-10点的时候出去晒一晒，每天晒二十分钟左右即可，能够有效的预防骨质疏松 。
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【骨质疏松|人老骨头松？医生：牢记“两吃两不吃”，稳定骨骼、防疏松】小贴士：骨质疏松也是一个和人们日常的生活习惯密切相关的疾病，所以大家日常要注意自己的饮食习惯，避免熬夜，作息规律，多补充一些有利于骨骼生长的营养元素，避免骨质疏松的出现，对大家正常的生产生活产生影响 。
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