抑郁症|吃抗抑郁药物会变胖？真的！想避免，牢记1件事！( 二 )
若正在服用抗抑郁药 ， 未经医生同意 ， 切勿使用任何减肥药 。
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四、饮食和运动结合 ， 能控制体重
改善生活方式 ， 也能帮助控制体重 ， 包括健康饮食和适度运动 。
您能做的是 ， 在开始服用抗抑郁药前 ， 通过合理膳食、增加日常运动等来控制体重” ， 注册营养师、理科硕士 Samantha Heller 说 ， 即使已经开始增重 ， 也可以通过减少热量摄入和增加运动来控制 。
此外 ， 增加运动不仅可以帮助减轻体重 ， 还能帮助缓解抑郁症 。发表在《预防医学》杂志上的一项研究 ， 纳入了 3400 人 ， 结果显示 ， 比起运动频率较低的人 ， 每周至少运动 2-3 次的人更少经历抑郁、愤怒和压力 。
【抑郁症|吃抗抑郁药物会变胖？真的！想避免，牢记1件事！】当抑郁症状改善了 ， 就能减少药物的用量 ， 反过来也会减轻体重 。
值得说明的是 ， 服用抗抑郁药时 ， 不要过分限制热量摄入 ， 以免对大脑产生负面影响；而且 ， 任何强烈的剥夺感都可能导致抑郁情绪 。
该如何合理膳食而避免剥夺感呢？
Heller 建议寻求营养师的帮助：“您可能需要精神科医生帮助处理抑郁症状 ， 同样地 ， 你还需要营养师帮助制定饮食计划 ， 来帮助减轻体重 ， 并且不会加重抑郁情绪 。”
五、如果还是无法避免体重增加 ， 怎么办？
对于一些人来说 ， 体重增加是抗抑郁治疗的必然副作用 。“有些人不得不使用会导致增重的药物 ， 而且无法通过任何饮食限制或运动来抵消它 。这种体重增加是没有办法缓解的” ， Sussman说 。
此时 ， 建议您保持正确的态度 ， 并认识到优先治疗抑郁症更重要 。“即使治疗过程中体重增加了 ， 也要先嘉奖自己为缓解抑郁症所做的努力 。尽可能掌控这种情况 ， 在精神和情感上感觉更好后 ， 适当减重” ， Fincham说 。
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