二郎腿|当头棒喝：你最爱的4个姿势，正让你加速变丑！尽快改过来
刚走进茶水间，小九就看到同事小丽坐在沙发上翘二郎腿，时不时还用手拖着腮帮子看手机 。
作为一个“见义勇为”的青年，小九一定要制止：小丽，你拖腮的样子怪萌的，就是这个手掌会挤压脸部肌肉，让你长颈纹；还有，翘二郎腿也容易影响体型，毕竟你练了那么久的瑜伽，可别一朝回到解放前......
“哎哟你职业病又犯了，行行行 。”吓得她马上纠正坐直 。
相信很多人在日常中都不知觉地会有一些错误的姿势，虽然这些姿势感觉挺舒服的，可它确实会给自己带来不利的影响，我们继续盘点哪些让你加速变丑的姿势 。
【二郎腿|当头棒喝：你最爱的4个姿势，正让你加速变丑！尽快改过来】
文章图片
一、你最爱的姿势，正让你加速变丑
1.跷二郎腿
这是很常见的姿势但长期如此会影响身型，正确坐姿状态下人体腰部是S型的，但翘二郎腿的时候腰部会偏向一侧，长期保持这个习惯腰部会呈现C型状态，腰部单侧会弯腰驼背，影响个人气质 。
2.葛优瘫
这个姿势想想就很舒服，但它违背人体生理结构，腰部会因重力下沉而增加负担，长期下去会出现脊柱侧弯和腰痛的情况，也容易导致腰腹部脂肪堆积，减肥的小伙伴得多避免葛优瘫 。
3.用嘴呼吸
很多人睡觉时会用嘴呼吸，在气流的长期冲击下，面部容易发育变形，出现上唇短厚翘起、下颌骨下垂、牙齿排列不齐等问题，医学上称为“腺样体面容” 。
文章图片
4.低头看手机
随便在路上都可以看到“低头族”，这个姿势最容易导致弯腰驼背，长期有这个习惯很容易患上颈椎病 。
二、日常保证正确姿势很重要
生活中不经意的小习惯都会给自己的健康带来巨大影响，如何改善更好呢？小九给大家支招 。
·玩手机，请你这么做
抬起你的脖子让它和背部保持水平状态，手机屏幕稍微离远一点点，看手机的时间不要超过一小时，更不要晚上关灯玩手机 。
·看电脑，请你这么坐
把显示屏的中心放好，屏幕中心离眼睛注视水平十到二十度，眼睛和显示屏的距离保持在七十公分为佳，看二十分钟电脑建议往远一点的地方看一会儿，这种短时间且高频率的休息可以缓解视力疲劳 。
文章图片
附：纠正体态的几个小锻炼
深蹲：经常练习深蹲仅可以翘臀，同时也能锻炼大腿和臀部肌肉，身体站直，小腿和大腿保持九十度状态，上半身慢慢蹲下去，双手叉腰，感受均匀的呼吸，一有空就可以做，比如工作两小时深蹲十个，下班前也可以来一两组 。
靠墙站：身体保持直立，后脑勺、后背、臀部、小腿和脚后跟成一条线，每天三至五分钟能减少驼背改善背部线条 。
双手前后击掌：身体站直，双臂伸直前后击掌，感受背部肌肉相互挤压，肩膀中间出现“川”字形，这个动作可以改善弯腰驼背，“低头族”最适合多练习，每天建议五十至一百个，看个人情况，循序渐进练习 。
虽然天生气质很重要，但日常不注意细节也容易“消耗”这种优势，若是自己不满意自己的体型，通过后天的努力也是可以改善的 。
参考资料：
彭放，王泽芳.跷二郎腿时间过长增加健康隐患[J].《保健与生活》，2018：59-59.
为什么说用嘴呼吸不健康？[J].《健康必读》，2014
未经作者允许授权，禁止转载
推荐阅读
- 二郎腿|跷二郎腿、某优躺为什么那么爽？
- 血压|血压控制不好？可能是服药时间不对，告诉你最佳用药时间！
- 冷饮|吃冷一时爽，后果却麻烦？夏季吃冷饮的4个禁忌，劝你最好要记牢
- 烟草|800多万人死于烟草！你吸的每一根烟，都正在“杀死”你最爱的人…
- 新冠疫苗|最全解答！新冠疫苗接种你最关心的30个热点问题
- 膝关节置换|关于膝关节置换手术，你最关心的几个问题，一次性说清
- 骨质疏松|人到中年，健康才是你最大的责任！人生最后十年，最能体现差距！
- 幽门螺杆菌|中国人的8个餐桌陋习，你最烦哪一个？这3个要小心，会致癌
- 孕妈|你最爱吃的食物可能是用这种肉做的！细菌多达600种，孕妈别再吃了！
- 医生|小伙子，你母亲想见你最后一面