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二郎腿|跷二郎腿、某优躺为什么那么爽？

每个人 ， 都有把持不住自己 ， 于是自甘堕落的时候 。
比如 ， 只要坐在椅子上 ， 不出3分钟 ， 双腿就会不自觉地交叉 ， 最终架成二郎腿：
二郎腿|跷二郎腿、某优躺为什么那么爽？
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（来源：makeagif.com）
而跷二郎腿时 ， 我们会不自觉地弯腰或往后靠 ， 令这些肌群减轻发力 ， 自然就感觉没那么累了 。
但很遗憾地告诉你 ， 这终究只是一时的舒服 ， 因为轻松的代价 ， 是把压力转嫁给了骨盆、腰椎等部位 。
弯腰时腰椎间盘被压缩 ， 压力增大 ， 
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（来源：muscle&motion）
长期这样 ， 容易诱发腰背部疼痛 ， 也会伤害髋关节和膝盖 。
如果大家实在戒不了 ， 建议缩短跷二郎腿的时间 ， 并左右腿轮换 ， 平时适量做一些锻炼腰腹和臀部肌群的运动 。
“某优躺”是经典的窝沙发姿势 。
它之所以舒服 ， 是因为这种姿势能稍微把肌肉筋膜伸展开 。
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另一方面 ， 人端坐时主要靠坐骨支撑 ， 支撑面比较小 ， 容易累 。
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（来源：Pinterest）
而“某优躺”时支撑面积更大 ， 压强小 ， 也更稳定 。
最重要的是 ， 这时腰腹部的肌群不用怎么发力 ， 所以会感觉更舒服 。
但这个姿势 ， 坐久了容易累 。因为此时肩颈部、骶骨变成了支撑点 ， 上半身的大部分重力和摩擦力都压在了它们身上 ， 对于它们 ， 这份工作有点“超纲” 。
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（来源：estelledaves.com）
加上颈部前屈、腰部弯曲的姿势 ， 让整个脊椎的曲度弯成了“C”形 ， 会增加颈椎和腰椎间盘的压力 ， 时间一长 ， 容易造成肩颈酸痛和腰痛 。
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（来源：profusionrehab）
对付这个问题也不难 ， 首先 ， 建议大家挑沙发时选个软硬适中的 ， 另外在“某优躺”时 ， 屁股往沙发里坐一些 ， 找个靠垫支撑腰部凹陷段 ， 使得脊柱的生理弯曲被支撑 。
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还可以在腘窝处叠张毯子 ， 缓解腰椎的压力 。
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当然 ， 不管是什么姿势 ， 坐久了都不好 ， 建议大家每坐30分钟 ， 就能四处走动走动 。
忙了一天回到家 ， 洗好澡躺在软床上整个身体都放松的时候 ， 真的很享受！
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（来源：网络）
这睡软床之所以这么舒服 ， 是因为人是凹陷在床里的 ， 这时各个部位都能贴合床垫 ， 给人一种包裹感 ， 就像睡在了云朵里 。
但从力学角度看 ， 这是一种过度凹陷 。
因为此时脊柱和腿得不到有力的支撑 ， 会往下沉 ， 为了稳住“想要下沉”的脊柱 ， 脊柱周围的肌肉群和韧带就要额外用力 ， 来托举身体 ， 所以你会发现明明睡觉时很舒服 ， 醒来反而肩膀和腰更酸了 ， 人也更累了 。

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