腱鞘囊肿|手腕疼还鼓个包，办公一族小心腱鞘囊肿（内附护手操）
李先生前些日子发现手腕背侧隆起了一个鹌鹑蛋大小的肿物，用手按会有隐痛，除了干活时有不适感，平时倒也不痛不痒，到医院就诊被诊断为腱鞘囊肿，在门诊做了切除手术 。
据李先生回忆，早在去年自己在老家务工的时候，这个肿物就出现过，因为记得在“抖音”上看过可以按压消除，就自行按压，当时确实消除了，但没想到今年又复发了，而且变大了不少，这才到医院就诊 。
那么腱鞘囊肿是什么？究竟能不能按压消除呢？
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4.对指运动：拇指依次与其余四指指尖相接触 。重复10次 。
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5.翻掌运动：前臂向前平举，手掌向下，两手先向外、向上翻转，然后再向内、下翻转 。重复10次 。
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（腱鞘炎也适用）
【腱鞘囊肿|手腕疼还鼓个包，办公一族小心腱鞘囊肿（内附护手操）】【来源：湖南省人民医院】
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