抑郁症患者|抑郁症患者亲笔漫画：与抑郁症斗争了20年，我终于康复了！
我是一名“70后”大叔，几乎与动漫绝缘 。但最近我一口气看完了一部漫画作品——《能改变我的，只有我自己》 。
这篇短小精悍的漫画作品记录了作者罹患抑郁症20年的亲身经历 。
作者从小遭受了大量来自原生家庭的叠加性心理创伤，尤其是父亲的粗暴教育 。动辄被打骂，内心长期恐惧、压抑，这是他儿童、青少年时期的常态 。
小学、初中阶段，作者成绩优秀，尤其喜欢并擅长历史科目 。这是获得他自信和父亲认可的唯一来源 。但高中后，作者逐渐出现严重的失眠，并直接导致学习障碍，曾经的学霸变得连书本上的一个字都看不进去了 。
此时他已经罹患上抑郁症了，但其自己和家人都没有意识 。直到高中毕业参加工作后，作者才开始直面自己的症状 。他曾经尝试自杀，幸好未能成功；后来到医院求诊，被诊断为重度抑郁症 。
服用精神科药物后，他的症状有明显好转 。但不到一年，药效逐渐消退，多次寻医问诊的效果也不理想 。他不得不尝试与抑郁症共存，利用自己的方法来缓解症状 。
而且，作者还幸运地遇到一位善解人意的女友 。她不但不歧视作者，还对抑郁症有一定的理性认识，作者情绪低落时，她懂得无条件地接纳、尊重、理解、支持和鼓励 。
作者也开始尝试心理疗法，比如阿德勒心理学、正念冥想、催眠治疗等等 。他的自我觉察能力慢慢增强，懂得识别自己的消极思维 。
最终，他在女朋友的支持下，以自己对抑郁症的独特理解和应对方式，成功结束了与抑郁症长达20年的斗争 。
这篇漫画的画风非常简单，甚至可以说略显枯燥 。在内容方面，也没有激荡人心、峰回路转的情节 。作者在描述他所经历的心理创伤和痛苦时，不但刻意克制，不煽情、不渲染，还使用了略带调侃、诙谐表达方式 。
那为什么这篇漫画这么吸引我？主要是因为它比较完整地反映出了大部分青少年抑郁症患者从童年期成长、起病、病情加重、寻求精神科诊疗和心理治疗的康复过程 。
而且，最终的成功康复令作者重新看待抑郁症时，能带着积极的、有觉悟的心态，而不至于陷入对抑郁情绪的过度负面表达和渲染 。
换言之，这篇漫画相对真实、客观、理性地描述了个体抑郁症的发展过程，但不陷于消极和绝望，而是带来了积极的理解和希望 。这才是一部合格的、值得被广为传播的抑郁症相关作品 。
相比之下，日本作家太宰治的著作《人间失格》虽然知名度很广、很畅销，太宰治本人也是抑郁症（实际上是双相情感障碍）患者；但他最终并未康复，反而自杀身亡 。
这篇由未康复的、抑郁症患者撰写的作品里，充满了对社会百态和生活意义的扭曲、消极理解 。虽然文字优美，并看似引发了很多抑郁症患者的认可和共鸣；但其实，阅读这本书是非常不利于患者们康复的 。
相反，这本书很有可能不断地激活患者的创伤，加重患者的扭曲认知和情绪波动，甚至可能模仿太宰治而出现自杀行为 。请抑郁症患者及其家属一定要对此提高警惕！
不过，这篇漫画也不是十全十美的，更不是说患者和家属可以照搬个中的理念和方法 。
漫画作者采取的康复方法究竟适合哪一类患者？他对待抑郁症的态度哪些是可取的，哪些是有待商榷的？抑郁症的康复是否真的只能靠自己？还有，父母能不能把这篇漫画给患病的孩子看？
明天的推文中，我将从多学科诊疗模式（MDT）的角度对漫画内容进行详细分析，希望能帮助大家对抑郁症的发生、发展和康复有更深入的理解，更加理性地选择适合于自己的康复方法，从而实现“免于恐惧，加快康复”的目标！
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