抑郁症患者|抑郁症患者亲笔漫画：与抑郁症斗争了20年，我终于康复了！( 四 )
如果那种话只对自己说，比如自己天天说“自己很没用”，但不会对别人说“你很没用”，那你就是在进行自我虐待 。
男主在知道这点后，第一次去好好感受自己的抑郁 。
他真的发现在自己内心的最深处，自己一直在虐待着自己，就像童年时父亲对自己做过的事一样——
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整整20年，他一直是在被自己折磨——
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既然知道了原因，那解决办法就很简单了，只要好好地爱自己就行 。
只要有了爱自己的念头，事情就会开始有转机 。
男主在做正念冥想时往往都会被负面念头所困扰，杯子好脏，脚好冷，手心好多汗 。
可是啊，这些问题不都是能解决的吗？
杯子脏了，擦干净就好 。
手心好多汗，洗干净就行——
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他自己都没意识到，放任那些让自己难受的事，就是一种自我虐待啊 。
自己觉得哪里不好，把它改掉不就行了？
而只要自己在力所能及的范围内增加自己的愉快，事情慢慢地就会好起来 。
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直到最后，抑郁消失了.....
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男主是用自己的亲身经历向各位展示了他与抑郁症长达20年的斗争 。
虽然抑郁确实很可怕，但也并非治不好 。
正如这部漫画的名字——能改变我的，只有我自己 。
当你自己彻底接受你自己的时候，一切痛苦终将过去 。
【抑郁症患者|抑郁症患者亲笔漫画：与抑郁症斗争了20年，我终于康复了！】好好地爱自己吧，希望你永远不会被抑郁所困扰 。
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