狭窄性腱鞘炎|带娃党必看！如何避免产后妈妈手？产后腱鞘炎，手腕疼怎么办？
带娃党必看!如何避免产后妈妈手?产后腱鞘炎，手腕疼怎么办?
[山东省立医院袁林]
早上起床，刚活动手时感觉有筋在手腕处的圆骨头那别了一下，好像还有响声 。活动开了就疼的轻些，后来就不定怎么动下，手腕处就开始疼，而且疼得越来越厉害 。
其实像这样的情况，在产后女性中很常见 。很多新妈妈忙着照顾新生儿，不注意休息，月子里很容易出现手腕疼 。
产后手腕疼也叫桡骨茎狭窄性腱鞘炎，发生疼痛的位置在大拇指近手腕的地方，主要表现为疼痛肿胀、弹响、活动受限 。
文章图片
4、使用吸奶器让手部得到休息
母乳是婴儿成长发育首选的天然食品，在奶水不充足、宝宝吃不完或妈妈需要外出等情况下，妈妈需要挤奶促进乳液分泌，或挤出多余的奶水防止乳腺炎 。挤奶时，如果连续长时间做拇指张合动作，也容易诱发“妈妈手”，妈妈在必要时可借助电动吸奶器，让手部得到充分休息 。[山东省立医院袁林]
5、使用背带解放妈妈的双手
宝宝过了4个月就可以考虑使用背带了，在带宝宝外出时使用背带，可以缓解妈妈手部和肩部的压力 。需要提醒的是，背带虽然方便，但每次连续使用最好不要超过2个小时，长时间背着宝宝，妈妈的肩部和背部也是会很酸痛的 。所以，偶尔也换爸爸抱一下，共同分担才能更加轻松的带好宝宝哦!【骨科医生袁林】
文章图片
6、适当运动缓解手部不适
照顾宝宝的大小事务很多，有时候实在难以避免，当手腕感到酸痛时，可以做适当的伸展运动来帮助舒缓手腕局部肿胀与疲劳，手腕关节做360度的旋转，或将手掌用力握拳再放松，都可以有效缓解手部的酸痛 。
出现腱鞘炎症状的患者在生活中应该注意自身健康的变化，积极治疗是关键，选择正确的治疗方式从根本解决腱鞘炎疾病给自身带来的不便和病痛 。
预防
【狭窄性腱鞘炎|带娃党必看！如何避免产后妈妈手？产后腱鞘炎，手腕疼怎么办？】手腕腱鞘炎并非不能预防，较长时间工作结束后，可以揉搓揉搓手指，或用温水泡泡手;
一些日常的工作或家务劳动，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或背伸，提拿物品不要过重，握硬物时手指用力不要过大、时间不宜过长;
要注意手部保暖;这些简单的方法均可以预防腱鞘炎的发生 。
文章图片
推荐阅读
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 孩子|拉丁舞导致孩子性早熟？一位妈妈的自述：我为啥不让孩子学拉丁？
- 槟榔|“软性毒品”槟榔，为何每年还能卖出100亿？怎么不禁止销售槟榔
- 滤泡性淋巴瘤|滤泡性淋巴瘤患者新希望！广东首张奥妥珠单抗药物处方落地
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 不孕症|当人类三大疾病之一遇到三胎政策，对3800万不孕女性意味着什么？
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 原发性高血压|29岁小伙生活很规律，为何也得高血压？