健身房|几个新手必学健身知识，让你花更少时间，获得更好的身材线条！
原创内容，擅自搬运者必究！
若想要健身的时候提高训练效果，花更少时间获得更好的身材线条，我们需要学习一些基础的健身知识，才能分辨健身的误区跟雷区 。
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3、多喝水能减肥
水分是身体循环运转所需的物质，身体缺乏水分会脱水，血液粘稠度会更高，不利于身体健康 。多喝水可以促进身体循环代谢，促进废物的排出，加速脂肪的代谢，提高减肥速度 。
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有的时候由于口渴你会出现假性饥饿感，从而产生进食的欲望，这个时候多喝水可以补充身体水分，让你饥饿感消失 。当你饥饿难耐的时候，喝下一大杯水也能缓解饥饿感，饭前一杯水可以帮你填充肠胃，减少正餐的进食量 。
每天喝足10杯水，总共2L水以上，分为多个时间段补充，可以帮你提高减肥速度 。
4、适合别人的运动不一定适合你
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我们会看到健身房锻炼的人，有的人会盲目追求大重量训练，最后导致肌肉拉伤，甚至是砸伤自己 。
【健身房|几个新手必学健身知识，让你花更少时间，获得更好的身材线条！】健身训练需要循序渐进，不要刚开始就选择大强度的运动，这不是健身，而是伤身 。长期缺乏锻炼的人，体能耐力、力量水平都会比较差，我们要选择低强度的运动入手，随着综合体能的提高，再提高运动强度，这样身材才能获得良性发展，变得越来越强壮 。
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