中国自驾地理|为什么说高反是纸老虎？｜中国自驾地理( 二 )
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青藏铁路
高原地区海拔高，昼夜温差大，帽子围巾最好戴上，做好保暖才是重中之重 。把散热部分捂起来，宁愿多穿也不要少穿，当你感觉到冷的时候你已经中招了 。
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外出记得保暖
大多数人都喜欢运动健身，平时有这个习惯的人，建议进高原前一周就停止健身，以免加剧进藏期间的耗氧量 。
进入高原后，做事放慢半拍不要急，动作太大会增加耗氧量，高反就会更明显 。
【中国自驾地理|为什么说高反是纸老虎？｜中国自驾地理】
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这只是摆拍，可不要太作喔！
高原天气不如平原湿润，干燥会使水分流失，血液浓度高，携氧量就低，这样反而不利于缓解高反，来自钢铁直男的告诫：多喝热水，促进血液循环 。
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有喝酒习惯的朋友，进入高原就尽量少喝或者不喝，喝酒会加速血液循环，增加对氧气的需求量 。
一旦高反了，你的胃口可能会变差，多吃些富含纤维素的水果蔬菜补充营养 。
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网上经常提到服用能增强免疫力，提高携氧能力的红景天，它只是补品，治疗高反的功能嘛，不要抱有太大希望就是了 。
另外，感冒药、止痛药、高原安、肌苷口服液...也要记得随身带 。
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晚上睡觉可以选择垫高枕头，让头部高于心脏，颓废的“葛优躺”也许能让你更舒服些 。
出现了高反不要怕，只要睡好觉就已经克服了80% 。
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吸氧是目前已知的快速缓解高反的特效方案，持续低量吸氧，对适应高原环境确实是有好处 。
但老司机不提倡轻易使用这个法子，毕竟吸氧会产生依赖性，你会发现你根本停不下来（画面太美好），最好是到了不得已的情况才选择吸氧 。
事实上，去到高原的人90%以上都不会出现大问题，只要心态好，高反就是纸老虎 。
俗话说：入乡随俗，到了藏地，喝一喝本土特色的酥油茶，也能缓解高反哟！
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来啦，小老弟，整一杯酥油茶？
特别提醒一下，现在已是冬天，冬天的西藏，早晚温度较低，氧气更稀薄，人体需要更多的氧气，也就更容易引起高反 。
所以冬天想要进藏的小伙伴们，要做好充足的准备哟！
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（以上为八条经典进藏线路海拔图制图@《中国自驾地理》）
来源：中国自驾地理
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