经期|经期也是“掉肉期”,女性掌握好技巧,体重悄悄降
减肥是很多女性都在做的一件事情,因为很多人觉得拥有苗条的身材会让女性变得更加具有魅力,而且在选择衣物的时候也就有了更多的范围 。其实有些女性不知道的是,对于女性来说有一个特殊的“掉肉期”,那就是经期 。有些女性觉得在经期怎么吃都不会胖,也有一些女性觉得经期减肥效果最好,那么究竟是怎么回事呢?大家一起来看看 。
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女性经期间掌握好哪些技巧,或能轻松瘦下来?
许多女性通常通过锻炼减肥,但她们会在经期停下来 。但其实,月经期间只是不能进行剧烈的运动,但并不是不要运动,适度的运动反而能够进行新陈代谢,缓解经期间身体的水肿或者气血的运行出现不畅的现象 。
月经头两天可能会比较难受,之后就可做些舒缓的运动,比如慢跑、散步或瑜伽等,这能帮助月经顺利排出,促进气血的运动,新陈代谢也会变快,体内的毒素和垃圾就能及时被排出,自然是有利于减肥瘦身的 。但是,像力量训练和跳跃这样的运动,即使不是很激烈,也最好避免,因为这容易影响到血液的循环,血液会流到四肢,子宫因此会收缩,可能会加重腹痛的情况 。
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饮食也需要调整 。许多女性认为月经期间吃甜食不会增加体重 。这是一种错觉 。体重减轻了并不代表脂肪减少,你减掉了或只是水分和垃圾,吃过多的甜食反而难以及时被消耗 。经期间体内血液会流失,摄入铁质对经期减肥非常重要,可以适当吃点瘦肉、鱼肉和鸡蛋,主食选慢消化的,像黑米粥、大枣燕麦粥等,要控盐控糖,多吃蔬菜,补充多种维生素的同时,还能促进肠道的蠕动速度,加快废物的排出 。
月经来临前,体重常常会比之前增加2-3斤,月经走后,当身体不再像几天前那样脆弱时,体重会慢慢恢复正常 。不管是在运动还是饮食上,其实也都应该更苛刻一些,脂肪燃烧分解的速度会更快 。不过也要注意,经期间是减肥黄金期,但是并不适宜高强度的减肥,更不能节食,否则可能不仅会影响到减肥效果,还会身体健康不利,带来皮肤等问题,即便是瘦下来了,但那也不是健康的瘦 。
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月经期间也要保持愉快的心情,因为此时女性的身体会失去平衡 。一个好的情绪,不仅有利于月经的正常,对减肥也要积极的作用,心情愉快了,气血的代谢都会更加正常,能促进身体排毒、排出垃圾的速度 。
【经期|经期也是“掉肉期”,女性掌握好技巧,体重悄悄降】综上所述,如果女性想要减肥的话,可以利用经期来的这段特殊时间,如果你可以按照上面的方法来做,或许会得到很不错的减肥效果 。不过在经期也不要过度减肥,以免影响到自己的身体健康,总而言之,一定要注意合理地减肥 。只有合理的减肥才会让女性又瘦又健康,否则就算瘦下来了,也会让身体变得不健康 。
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