脑梗|睡觉时有4异常，说明脑血管“堵塞”严重，防脑梗，记好4字( 二 )
因此，建议晚上11点之前睡觉，最好能保证7~8个小时的充足睡眠 。
补充有氧运动
坚持每天运动的人，发生脑梗的几率可降低20%~30%，因为运动可促进新陈代谢，减少脂质在血管壁上沉积，可预防动脉粥样硬化 。
运动还有助于控制体重，预防三高，同样可减低脑梗的发生率 。
建议，选择打太极拳、骑自行车、散步、快走等有氧运动，每次在身体可承受范围内，使身体微微出汗 。
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三九天这些事 暗藏杀机
小提示：天气寒冷，要做好防寒保暖措施
人们抵御寒冷是，血液从皮下血管输送至体内保存能量，导致皮下组织血管收缩，会升高血压水平，增加大脑的负担 。
冷空气还会直接刺激脑血管痉挛，使局部脑组织缺血缺氧，突发脑梗 。
因此，降低脑梗的发生率，外出时一定要做好防寒保暖措施 。
编辑｜尚美玉
审核 | 仲良
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