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医生|医生如何优雅、体面、养生地……值夜班？( 二 )


医生|医生如何优雅、体面、养生地……值夜班？
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第五点 ， 不要喝咖啡！
作者认为 ， 夜班时过量咖啡的摄入会导致脱水 ， 增加机体疲劳的感觉 。另外 ， 咖啡导致肾上腺素水平升高 ， 进而引起皮质醇和胰岛素水平升高 ， 从而导致体重增加 。
因此 ， 文中不推荐在值班的时候喝咖啡 ， 不知各位喜欢喝咖啡的朋友怎么看？
医生|医生如何优雅、体面、养生地……值夜班？
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第六点 ， 建议夜班前适当运动
作者认为即使是简单的伸展运动、瑜伽或短时高强度间歇训练 ， 都能促进血液循环 ， 增加内啡肽分泌 ， 起到提神醒脑的作用 。
Z师兄听完意粉的分享 ， 摸了摸自己日渐圆润的肚子 ， 若有所思地说：原来我夜班的打开方式是错的 ， 还是要管住嘴 ， 多喝水 ， 迈开腿啊！

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