免疫|有一些身体表现，是免疫力低下的征兆？有哪些异常表现？如何缓解
在平时只要留意观察就会发现 ， 在身边会有一些人 ， 老是出现一些小感冒等 ， 身体的小疾病 。但是也有一些人 ， 很少生病 ， 基本上一年到头 ， 也很少出现身体不适的情况 。其实 ， 出现这样情况的主要原因就是由于每个人的身体素质不同 。这里的身体素质主要就是说 ， 一个人的身体免疫能力 。要是免疫能力好的话 ， 对于一些外在的细菌等 ， 也能够更好的抵挡 。
反之 ， 免疫力不好的话 ， 就会更加容易患有疾病 ， 长期这样身体状况 ， 也会相对来说较差 。
然而 ， 成年之后 ， 随着年纪的增长 ， 身体的逐渐衰老 ， 免疫力也会慢慢退步 ， 各种健康问题也会慢慢找上自己 。并且成年人生活中的一些坏习惯也会造成免疫力的下降 ， 比如说经常熬夜不睡觉 ， 睡眠不充足的情况下 ， 免疫力自然会下降 。
免疫力不足 ， 身体会有哪些“特征”？
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1、容易感冒
首先是人越来越虚弱 ， 换季的时候也很容易就受凉感冒 。环境只要稍微出现一些变化 ， 自己的身体就会立马跟着反应 ， 不是这里难受 ， 就是那里不舒服 ， 整天病恹恹的 。
2、面部“疙瘩”
其次就是脸上经常长出一些疙瘩 ， 这些疙瘩可能是因为空气中的花粉或者是灰尘、细菌给造成的 。正常人注意一下脸部卫生 ， 疙瘩很快就会消失了 。但是对于免疫力较差的人来说 ， 需要很长一段时间才能恢复 ， 并且很有可能会引发其他的皮肤问题 。
3、容易肠胃不适
除了上面的异常之外 ， 也会有就是会出现消化不良的情况 。稍微吃点油腻或者是辛辣的食物 ， 就容易出现消化不良的情况 ， 严重的话还可能会有呕吐的现象出现 。并且还经常拉肚子 。这种情况的出现 ， 其实和人体的免疫力存在很大的关系 。大家不要总是将责任归结在食物上 ， 经常出现的话 ， 很大一部分原因是因为身体内部导致的 。
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另外 ， 如果自己的精神状态总是不在线 ， 动不动就走神 ， 注意力严重不集中的话 ， 也可能是免疫力较低的一种表现 。这样的人身体的疲惫感也会比较重 ， 动不动就觉得累 ， 但是却检查不出什么健康问题 ， 只能自己慢慢熬着 。在平时可以通过下面的方法 ， 来帮助增强免疫力 。
第一 ， 充足的睡眠
【免疫|有一些身体表现，是免疫力低下的征兆？有哪些异常表现？如何缓解】在平时要注意尽量保持充足的睡眠时间 ， 一般建议每天晚上十点半睡觉 ， 睡足八小时 。长期这么坚持下去的话 ， 免疫力自然会得到提高 。可能刚开始自己没有什么感觉 ， 但是时间长了体力就会发生很大的变化 。一天工作下来 ， 也不会像之前那么累了 ， 精力依然会很充足 。
晚上睡觉的时候 ， 身体内部的五脏六腑其实也在休息 ， 并且还一直帮助身体排毒 ， 这样身体的基本机能才能稳定下来 ， 免疫力自然就能得到提高 。
2、多食用富含维生素的食物
维生素是人体所需的营养元素 ， 在日常每天至少吃一种橙色的食物 ， 不管是水果还是蔬菜都可以 。这种颜色的食物中含有的维生素A比较多 ， 而这种物质对于免疫力的提升有很大的帮助 。常见的橙色食物有南瓜、胡萝卜之类的食物 。当然也可以多吃一些橘类水果 ， 这种水果中的维生素C含量也很多 ， 同样可以提高免疫力 。
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