运动损伤|所有运动损伤中40％是这种损伤，一旦中招该怎么办？
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3、间断热敷
关节扭伤24-48小时后，等到受伤部位肿胀没有持续加重、疼痛稍微缓解，再进行局部热敷为宜 。热敷每次15-20分钟，每天1-3次，湿热毛巾温度为40℃左右，不可过热以免烫伤皮肤 。热敷有利于促进淤血和渗出液被重吸收，消肿并加快恢复 。此时，可适当对肿胀部位进行轻揉以辅助化瘀 。
4、后期康复不能少
扭伤后根据病情轻重1-3周内应尽量减少活动 。当局部肿胀消除，疼痛明显缓解时，可适当由小幅度到大幅度、由无负重到有负重循序渐进地进行关节锻炼，以促进关节康复愈合 。千万不要怕痛就不动了，反而会造成关节僵硬、肌肉韧带退化可能 。
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相信大家都能分清冷敷和热敷的各自特点和适用情况了 。关节扭伤后应及时正确处理，才能使损伤部位尽快康复，享受自由健康的生活 。
所有运动损伤中40%是这种损伤，一旦中招该怎么办？-----兰世亭医学健康科普第2226帖
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