芦荟|牛奶、芦荟能美白？要想皮肤好，只有这1件事最有用
审阅者:张江林(中南大学湘雅医院)
正所谓“一白遮百丑”，这个年代，每个人都希望自己的皮肤又白又嫩 。
一些网红正是抓住这个痛点，为了刷流量或者商单费尽心思鼓吹一些所谓“生活中轻轻松松就可以做到”的简单办法，呼声比较高的当属“面敷牛奶、芦荟美白”理论 。
事实上，赋予牛奶和芦荟这两种食物增白真的有些不切实际 。
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01 芦荟
芦荟的成分复杂，其中具有特定功能的活性成分已发现72种，一般将其分为 6大类：蒽醌类化合物、多糖及其衍生物、有机酸和氨基酸、酶和多肽、维生素和甾族化合物、矿物质等 。这些成分目前广泛添加于医药、美容和保健品中[1] 。
芦荟确实有很多美容功效：新鲜的芦荟叶子中，有一种叫“滑水”的成分，可以促进芦荟成分中的黏多糖迅速被人体所吸收，促进细胞代谢，有助于修复受损的细胞 。此外，芦荟素可隔离紫外线照射，是天然防晒成分[2-3] 。
而且，芦荟多糖还能够调节机体的细胞免疫和体液免疫水平，激活皮肤基底层的朗罕细胞，增强其在皮肤局部的免疫功能和修复功能，促进其清除皮肤色素，抗氧化性损害，增加皮肤的弹性 。所以芦荟也有一定的防止色素沉着功效，是晒后修复的好帮手[2-3] 。
芦荟中丰富的天然维生素A、C、E及B族维生素，超氧化物歧化酶，矿物元素，氨基酸等，都是保持皮肤年轻的基本营养素[2-3] 。
但是！
尽管芦荟含有这么多具有美容功效的活性成分，但想靠每天掰一段芦荟擦脸来美白，那你确实是想多了 。
02 牛奶
牛奶在不变质的情况下，成分比较简单 。
据测定，牛奶各种成分的含量如下：
水分占86%~89%，蛋白质2.7%~3.7%，乳糖4.5%~5.0%，脂肪3.0%~5.0%，无机盐0.60%~0.75% 。
这些成分敷在脸上，仅仅是给皮肤角质层补点水而已 。
蛋白质分子的个头太大，皮肤根本吸收不进去 。再好的东西，得不到也于事无补 。至于剩下的成分，对增白也是毫无意义[4] 。
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03 想增白？先揪出让皮肤变黑的真凶
1.遗传因素
你周围是否与这样的人，和你有着相同的生活工作轨迹，人家任凭怎么晒也没见变黑，可自己却是越来越黑 。
这真是太可气了！为什么会这样呢？实际上，不光肤色，容不容易晒黑也是由基因决定的 。
被紫外线照射后更容易晒黑，跟机体皮肤黑色素代谢效率有关，而皮肤黑色素代谢效率却是每个机体的一项属性，生来具备且难以更改[5] 。
2.紫外线
一个事实就是，经常进行户外活动的人，会比较黑 。
虽然变黑不是各位爱美人士想要的，但需要指出的是，这是人类对外界环境做出的适应性变化，也是皮肤对于光损伤的自我保护机制 。
而这个过程没你想的那么简单 。
首先我们需要知道，紫外线根据波长可以分为：长波长的UVA、中波长的UVB及短波长的UVC 。长波长的UVA和中波长的UVB是可以被人体皮肤吸收的，但它们对皮肤会产生不同的效果[6] 。
第一种，即刻黑化
黑色素细胞在真皮层内产生的黑色素，会运送到表皮充当表皮细胞的“遮阳伞”，避免让表皮细胞受到紫外线的伤害，进而起到保护皮肤的作用 。当皮肤受到长波紫外线（UVA）和中波长紫外线（UVB）的刺激时，上述过程效率加快 。
这个过程，只需数分钟就能完成，此时的皮肤颜色会略偏灰黑色，由于UVA可深入刺激真皮层，所以也被叫做“晒黑段”紫外线 。此外，如果皮肤长期接受UVA照射，就有可能造成皮肤老化[6] 。
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