健身房|健身，应不应该练腿？练腿5大好处，你应该知道！
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很多人坚持健身是为了减掉身上赘肉，同时练出好看的身材线条，他们会比看重胸肌、腹肌的发展，却会忽略腿部训练 。
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健身训练的人，我们需要保持一周1-2次腿部训练 。在健身房锻炼可以选择哑铃、杠铃、固定器械进行训练，选择器械夹腿、俯卧腿弯举、负重深蹲、负重弓步蹲都可以 。不在健身房可以在家自重训练，比如徒手深蹲、深蹲跳跃、弓步蹲等动作，同样也能达到锻炼的目的 。
健身练腿后要及时做好拉伸放松目标肌群，才能避免肌肉充血，有助于提高肌肉弹性，促进肌肉的修复 。
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健身练腿的时候，我们不需要每天频繁锻炼，而需要劳逸结合 。每次腿部训练后需要休息3天时间，让肌肉吸收营养，获取足够的时间休息，肌肉才能重新组合，生长得更加强壮起来 。
平时长时间久坐、缺乏锻炼的人也可以多练腿，比如：每天抽10分钟时间进行深蹲训练，每次进行100个深蹲，分为你5-6组完成，一段时间后改为深蹲跳跃或者弓步蹲训练，可以进一步强化腿部肌群，提高肌肉维度跟下肢力量 。
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【健身房|健身，应不应该练腿？练腿5大好处，你应该知道！】健身练腿需要坚持，不能心急 。练腿需要坚持3个月以上，你才会感受到下肢的发展跟力量的不同 。
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