健身|这10条健身忠告，知道得越早越好！
原创内容，擅自搬运者必究！
健身之前，你要学习基础健身理念，才能远离健身误区，从而收获更好的效果 。10条健身忠告，知道得越早越好！
1、健身之前要定制一份适合自己的健身计划，而不是盲目瞎练 。只有确定好目标，健身流程，才能更加高效地锻炼，有动力坚持下去，从而获得更加出色的身材 。
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【健身|这10条健身忠告，知道得越早越好！】8、健身计划要及时调整 。健身计划并不是一成不变的，当你坚持健身一段时间后，肌肉力量跟体能耐力会逐渐获得提升 。
这个时候我们要逐渐提升负重水平，加强运动强度，更换有氧运动，这样才能提升健身效果，避免身材发展陷入瓶颈 。
9、健身要做到干净饮食，远离垃圾食品 。垃圾食品会加重身体负担，还会让你不知不觉摄入过多的热量，不利于身体健康，会降低健身效率 。
我们需要保证低油盐饮食，均衡碳水、脂肪、蛋白质的摄入，同时注意补充身体所需的维生素、矿物质、微量元素，让你才能保持身体旺盛代谢，提高健身效果 。
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10、注意补水 。健身过程中身体会流汗，容易导致身体脱水，我们平时要注意补充水分，健身过程中也要小口小口补充水分 。
每天的喝水量要达到2L以上，分为多个时间段补充，这样有助于身体代谢，促进废物排出，肌肉恢复速度也会提高 。
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