减肥|节食真的能使胃变小吗？对减肥是否有益？如何科学减肥？
很多人都希望变瘦，拥有一个令人羡慕的身材，但是你为什么会发胖，有了解过吗?肥胖基本上是因为饮食过量、缺乏运动造成的 。当体内存在热量剩余，那多余的热量会转化为脂肪，存在体内，从而体质上升，体重增加，形成肥胖 。有些人为了让自己瘦下来，会选择节食减肥，俗话说，减肥先减胃，他们认为节食可以让胃变小，从而达到减肥的目的 。
文章图片
节食真的能使胃变小吗？对减肥是否有益？
其实这是错误的想法，我们人类的胃的大小是一定的，节食并不能把胃饿小 。我们人类的胃就像是气球，大小是一定的，只不过它的弹性很好 。当你饿几顿之后，胃壁的肌肉扩张幅度会变小，吃一点就会食物就会触碰到胃壁，所以会很快的感觉到饱，食量就减少了 。但是当你再多吃几顿，胃壁的肌肉扩张幅度还是会变大，食量还是会变大 。
适当的节食，可以把胃部肌肉扩张幅度给饿小，这样食量会变小，有助于减肥 。若一直节食，胃内没有食物，胃的肌肉一直无法扩张和收缩，这样胃的弹性会变差，你会变得感觉不到饿，也感觉不到撑，胃就会被饿坏了 。并且一直节食，胃部里面的酸性物质会被大量的分泌，容易伤到胃部的黏膜，会十分的伤胃 。饿到一定程度之后，还会控制不住想要吃东西，就会控制不住的暴饮暴食，反而会让人变胖 。
文章图片
胃的大小是一定的，节食并不能够把胃饿小，反而会把胃饿坏 。虽然胃不能被胃饿小，但是我们可以通过一些科学的方法，把胃壁肌肉扩张幅度饿小，这样食量会变小，就相当于把胃饿瘦了，是有助于减肥的 。
那么，有哪些科学的方法能够把胃“瘦”下来呢?
吃饭的时候吃慢一点，细嚼慢咽，可以让自己的胃健康的瘦下来 。我们在吃饭的时候，吃下去的食物进入到胃里面，胃会反馈到大脑，然后当你吃饱了，胃把吃饱的信号发给大脑是需要一定的时间的，若你吃饭吃太快，胃已经饱了，这个时候大脑还没有收到信号 。等到大脑收到信号了，胃已经吃撑了，这样你摄入的热量就会变多，胃会被撑大，所以你就会变胖 。吃饭的时候吃慢一点，食物充分的咀嚼后再咽下去，这样可以减轻胃的消化负担，还能够让你更好的得知胃部的饱腹感，可以让你瘦下来 。
文章图片
少食多餐也能够让你的胃健康的瘦下来，每顿吃得少，可以给胃减轻消化负担 。而多餐，可以让你的胃里面一直有食物在消化，不至于特别饿，就会无形中少吃一点，帮助减肥 。但是要注意的是，是少吃多餐，每餐都要少吃，若不少吃，只是每天增加两顿饭，这样只会给胃带来消化负担，你会变得越来越胖 。
【减肥|节食真的能使胃变小吗？对减肥是否有益？如何科学减肥？】健康的饮食习惯对于减肥来说很重要，想要减肥的人，仅靠节食是无法实现的，还可能会造成体重反弹，更加变胖 。在饮食的过程中，可以先喝汤后吃饭，先吃蔬菜，后吃米饭，少食多餐，细嚼慢咽，可选择小碗吃饭，从而使你拥有一个更加强健的胃，减少热量的摄入，提高燃脂速度 。
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 减肥|妹子极端节食运动减肥，15个月减了140斤，然后事情就开始不对了……
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 姑娘|姑娘做减肥手术，第二天后悔了：早知道这样，我宁愿胖着
- 热量|这10种的确是健康食品，但热量也高到爆炸，减肥的你避一避
- 输液|发热三天不打吊瓶，真的会烧坏大脑吗？
- 医院|肾好不好尿知道！最伤肾的5种行为，再这样做，真的被伤透了
- 皮肤|奥运会出神颜！运动真的会让皮肤变好？
- 蛔虫|为什么有人总是睡觉磨牙？肚子里真的有蛔虫？科学的解释来了
- 减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了