减肥|不吃晚饭可以减肥还有助长寿？你还真的是想多了，当心“伤身”
有句话说得好：“养生之道，莫先于食”，想要身体健康，预防疾病，合理养生，那么请先学会怎么好好吃饭 。吃饭，是人生存的基础，是一件再普通不过的事，但是也是生活中最为重要的一件事 。众所周知，吃饭要三餐有规律，要细嚼慢咽，要荤素搭配，粗粮细粮合理均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃得过于重口味，不要暴饮暴食，更不要饥一顿饱一顿的，这是很“伤”身体的 。老人言：早吃好，午吃饱，晚吃少 。那么晚上不吃晚饭，是对身体好还是不好呢？今天我们就来了解一下 。
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3.多吃蔬果
生活太累太苦，白天要努力生活，只有晚上的时间才可以”放肆“，三五好友知己约一起，抽烟喝酒，唱歌游戏，岂不知，你喝的不是酒，熬的不是夜，而是”伤害“了自己的身体健康 。要想控制肥胖，晚上不妨多吃点蔬果，比如黄瓜，牛奶，可以蒸红薯、南瓜，或是来碗杂粮粥等等 。这是因为晚饭吃蔬菜水果的优势在于，除了热量比较低，有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维），富含维生素矿物质和矿物质，水分比较多，还能填饱肚子又能减肥 。
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晚饭和长寿
【减肥|不吃晚饭可以减肥还有助长寿？你还真的是想多了，当心“伤身”】首先下个定论：不吃晚饭就可以长寿的说法，是没有科学依据的，是不靠谱的！世上万物，因人而异 。少数人不吃晚饭就长寿，那只是片面的 。就像不抽烟也会得肺癌，不喝酒也会得肝癌一样，生活中那些又抽烟喝酒的人，你要问了，人家不是一样健康长寿？呵呵，少数不能代表全面 。众所周知，一个人长寿与否，除了遗传，环境，生活习惯，情绪外，还和饮食健康有直接有关 。吃得多”走“得快，吃得少也并不一定好 。研究发现，一个人长期如果不吃晚饭，除了增加患病风险，甚至还会诱发癌症等疾病 。不吃晚餐和不良晚餐习惯都会影响健康，正确的做法是适当、正确地吃，这样才有益于健康和长寿 。
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从古到今每个人都希望自己能够健康长寿，能够和爱的人一起白头 。希望毕竟要会出努力，那么如何健康长寿呢？以下几个小方法，希望你能坚持做到 。
1.少吃多运动
研究报告显示，一个人每天只需锻炼15分钟，平均可延寿3年，死于癌症的风险可降低10% 。一个人要健康长寿，不仅要会吃还要少吃，坚持7-8分饱，多出门运动，对预防疾病有益，还能延年益寿 。研究表明，坚持运动的人，会比不运动的人寿命延长接近4年 。而那些经常运动、保持健康体重的人，比不爱运动的肥胖患者寿命要长7年 。可见适量运动对寿命延长有一定帮助 。
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2.少熬夜多休息
人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过，好的睡眠能够消除疲劳帮助恢复体力 。睡觉的时候也是身体组织自我修复的时间，睡得好身体抵抗力也会好一些 。我们身边那些长寿的人大都是会睡觉的人 。睡眠时间是因人而异的，并不取决于多少，只要适合自己的睡眠时间，对延长寿命就好 。
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3.笑对每一天
任何人都有情感脆弱的时候，但我们能够有足够强大的“情绪管理能力”，我们就能够更好地化解生活带给我们的各种压力 。好心情是拥有健康幸福生活的基础，心情好了，你的世界是春暖花开，心情不好，你的世界是狂风暴雨 。快乐、乐观和稳定的情绪会增强人的生理机能和心理机能的和谐，增强人的抗病能力，有利于健康和长寿 。因此笑对每一天，调整好自己的情绪，健康长寿自然会亲近你 。
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