睡眠|睡觉睡得好好的老是会醒，而且总是在凌晨三点左右，是为什么？
睡眠，我们都是知道它对人体的重要性 。在平时我们所追求的，不仅仅是睡眠的时间，还有睡眠的质量问题 。现在随着生活水平的不断提高，越来越多人在睡眠上不去重视 。对于不少人来说，熬夜也是家常便饭，需要注意的是，不全是熬夜，有的人晚上睡眠质量也很差 。明明白天工作或者其他原因导致身体很累，但是在晚上睡觉的时候，也总是会醒来 。尤其是凌晨3点到点，这样的情况是什么原因造成的?
对于是晚上十点睡觉，三、四点就醒来的人，他们的睡眠时间也不过是睡了6个小时，远远低于正常的8个小时睡眠时间 。一些睡得比较晚的人，每天的睡眠时间甚至不足5个小时，这自然是存在原因的 。总是在凌晨三、四点醒来，原因是哪些?
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第一，神经系统没有适应睡眠时间
其实要是在白天太累的话，刚刚躺到床上就睡，这往往是一种突发的情况 。在没有按照正常睡觉时间睡觉的情况下，神经系统来不及适应这方面的调整 。即便是在熟睡之后，也会在突然间醒来，可能是在三、四点，也可能是在睡了两个小时之后就醒，睡醒的时间不固定 。当这种劳累状态结束时，恢复到正常睡眠时间，也就会得到相应地调理 。
第二，肺气过于虚弱
要是睡眠质量差，老是在半夜三点、四点醒的话，一般要多见于秋季 。主要是由于秋季气候干燥，会影响到肺气运行的原因 。就会导致“气”流失速度过快，使得身体处于虚弱状态 。在传统观点看来，凌晨3点到5点，刚好是肺在排毒的时间 。如果它过于虚弱，也就无法正常排毒，使得人自然醒来 。一些经常抽烟的人，这方面存在的问题也比较突出 。在生活中就需要尽早养肺，诸如鱼腥草、枇杷等食物，可以隔三差五地吃 。
对于上面的几种原因，平时有多加注意 。及时调理这种睡眠问题，身体也会出现一些故障的，还是要留意 。
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1、记忆力降低
脑神经变得紊乱就是一个方面，由于长期5个小时睡眠，身体不能得到有效休息，糖分以及脂肪等代谢会变得缓慢，进而使得整个神经系统变得紊乱，这样也会导致大脑出现异常 。使得记忆力衰退，思维活动变慢 。
2、免疫力衰弱
睡眠不好，最主要的就是会导致抵抗力下降 。长期在三、四点就醒来，身体各方面的机能都会变得紊乱，细胞活性也会降低，对抗外来细菌和病毒的能力显著变弱 。如今的季节，正是感冒等病毒肆虐的一个季节，动不动就可能会这些问题给盯上了 。整个人在工作时，还会明显感到力不从心，精神萎靡，缺乏工作的激情 。
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3、消化不良
长期的睡眠不好，饮食也会受到不同程度的影响，在夜间是食物消化的一个阶段 。尽管在这段时间内，食物消化速度会变慢，却没有停止 。睡眠时间得不到保证，消化系统的正常功能也会受到影响，使得人食欲变差，营养得不到有效补充，身材也会显得消瘦或者是臃肿 。
【睡眠|睡觉睡得好好的老是会醒，而且总是在凌晨三点左右，是为什么？】在平时要注意留意自身的睡眠时间，以及睡眠质量，要是出现睡眠质量不好 。经过措施之后也没有得到缓解，长时间这样的话，就建议尽早的去检查一下 。有一个好得睡眠才对身体健康有利，存在睡眠异常要及时的进行调整 。
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