补钙|50多岁该不该补钙？补多少？白天还是晚上补才好？医生一文解释清
到了50岁这个年纪，确实应该更加关注自己的身体了，那么到了这个年纪怎么才能知道自己是否缺钙呢？那么什么时间补钙更好？吃多大的量对身体更有好处呢？今天咱们就来聊一聊这个问题 。
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我们假设一位50岁的朋友，他平均每天摄入的钙含量可能仅仅在500毫克左右，但增加了奶和适当的坚果摄入以后，很可能每天摄入的钙含量会达到700~800毫克左右，那么这样的话适当每天补充300毫克的钙补充剂也就足够了 。
什么时候吃呢？个人建议晨起的时候随餐服用是最好的，首先早上起来呢比较清醒，不会忘记补充钙补充剂，另外呢，我们为什么要建议随餐服用呢？因为我们很多的钙补充剂都属于碳酸钙，需要在胃酸的作用下才能更好的帮助我们促进钙的吸收，这非常的重要 。
而生活当中注意日晒，坚持进行一些负重性的运动，比如慢跑、快走、骑自行车、打太极拳和进行一些瑜伽活动，维持关节的灵活性，同样非常的重要 。
【补钙|50多岁该不该补钙？补多少？白天还是晚上补才好？医生一文解释清】
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有些朋友呢，建议补钙要在夜间补，认为在夜间及清晨时血钙的浓度会偏低，个人觉得也未尝不可，但如果您的消化能力有问题，补钙之后出现明显的便秘，腹胀以及胀气等症状，建议最好还是要随餐服用 。
总结
进入50岁左右的年纪，到底是否需要补钙？一定要先做好相应的检查，明确我们的身体状态，确实需要我们再补，如果没有那个必要，何必费劲呢？只要日常生活当中注意做好日晒和坚持运动也就可以了 。
但如果经过相关的检查明确自己存在骨量的减少或者是骨质疏松，说明钙的代谢出现了很大的问题，那么一定要科学合理的补钙，具体应该怎么补？在文章当中已经跟大家做了详细的介绍，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨 。
最后再跟大家说一句，钙补充剂是作为膳食补充剂，它不属于药物，对于补钙来讲，它是一个系统的活儿，不是单纯的补钙就一定能沉积到骨骼上或者是进入到我们的身体内，一定要注意维生素D的补充和生活方式的干预，才能更好的帮助我们对抗骨松，对抗钙缺乏 。
我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果能赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有补钙方面相关的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！
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