益生菌|治便秘、养肠道，益生菌真的这么厉害吗？一分钟看懂自己需不需要！
说起益生菌，很多人的第一印象就是：
“我便秘了，吃点益生菌吧 。”
“小孩腹泻了，得去开点益生菌 。”
“你有肠胃炎啊，那得吃益生菌啊 。”
......
感觉益生菌百利而无一害，喝了有病治病，没病强身，可是益生菌真的有这么神奇吗？谁都能喝益生菌吗？我们市面上买的益生菌，是“真的益生菌”吗？
不了解这些，小心陷入了“健康误区”！
文章图片
除了被夸大的功效，
市面上的益生菌产品也花样繁多，
质量也参差不齐，
如何选择是关键！
如何挑选益生菌？
1、看菌种
目前卫健委批准的《可用于食品的菌种名单》共28种 。
文章图片
而可用于0-3岁的婴幼儿食品的只有7种 。
文章图片
注：嗜酸乳杆菌NCFM仅限1岁以上的幼儿食品
不同菌种和菌株作用不同，针对自己的健康问题，购买益生菌产品时，最好能咨询一下医生 。
2、看活菌数量
益生菌的保健食品要求，在保存期内活菌数目：≥106CFU/g(ml)，
除了要看包装上是否有标注活菌的数量，还要注意选择离保质期远、冷链运输和储存的产品 。
3、看配料表
配料表里如果有，木糖醇、乳糖醇、甘露醇、三氯蔗糖、硅酸钙、二氧化硅、菊粉、甘露糖醇、低聚木糖、L-阿拉伯糖等食品添加剂，婴幼儿及减肥人群最好避免 。
文章图片
总之，益生菌作为日常食物，
吃吃无妨~
【益生菌|治便秘、养肠道，益生菌真的这么厉害吗？一分钟看懂自己需不需要！】但不要把它当做神药或补品！
推荐阅读
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南（2021年版）发布，要点一览！
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 预防艾滋病|艾滋病患者福音要来了？mRNA疫苗开始临床试验，治愈或不再是幻想
- 幽门螺杆菌感染|夫妻俩一个全胃萎缩，一个早期胃癌，幽门螺杆菌感染需要重视
- 糖尿病并发症|当结核“牵手”糖尿病，这些特殊的治疗细节当注意！
- 糖尿病|少吃主食能“治愈”糖尿病？主食该吃多少、怎么吃？很多人不知道
- 抑郁症|重磅！提高体内必需因子可抗抑郁，3.5亿患者或能被治愈
- 喜欢各种生食？小心沙门氏菌感染