减肥|减脂到了瓶颈期？不要害怕，试试这4种方法，让身材继续瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥的过程中，刚开始你会觉得身材变瘦速度是比较快的，但是一段时间后你会发现减肥逐渐陷入 瓶颈，减肥效率越来越差 。这个时候，很容易让你心生放弃的念头，最后减肥心血就会白费 。
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随着运动周期的提高，你会发现自身的心肺功能提高了，运动能力加强了，这个时候身体容易适应运动强度，减肥速度就会越来越慢 。
我们需要逐渐提高运动强度，选择热量消耗更高的运动项目，比如从跑步改为间歇跑、跳绳或者球类运动，从而刺激身体更多肌群，预防肌肉流失，还能提高燃脂效率 。
方法3、进行高低热量交替饮食
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长期低热量的饮食状态，很容易让身体陷入饥荒状态，身体代谢水平也会下降 。这个时候，我们需要调整热量状态，3天一个循环进行高低热量交替饮食，比如：你以前一天的热量摄入是1500大卡，现在可以调整为：第一天1200大卡，第二天1600大卡，第三天1700大卡，三天总热量也是4500 大卡，这样可以每天变换热量摄入，从而欺骗身体热量摄入是足够的，并没有陷入饥荒，可以放心的进行代谢，促进身体燃脂 。
方法4、多样化饮食
减肥期间，不要单纯的吃水煮菜，当你缺乏蛋白，肌肉就会分解，开始脱发，当你缺乏碳水，血糖会过低， 身体会发力，出现脱发、贫血等现象 。
为了突破瓶颈期，提高减肥速度，我们需要多样化饮食，补充身体所需的碳水、蛋白、脂肪、维生素、矿物质，给身体提供动力支持，身体代谢水平才会提高，减肥速度才会提高 。
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【减肥|减脂到了瓶颈期？不要害怕，试试这4种方法，让身材继续瘦下来！】减肥瓶颈期，学会这4个方法并且坚持下来，你就能慢慢瘦下来，达到减肥的目的 。
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