膝盖|膝盖经常“咔咔”响，到底是哪里出问题了？
膝盖经常“咔咔”响 ， 到底是哪里出问题了?
[山东省立医院袁林]
当你在逛街或爬楼梯或坐下时 ， 有没有听到过膝盖发出的“咔啦咔啦”响声?
实际上 ， 有很多人平时或运动时都会出现膝关节“咔咔”响的情况 。
无端端的膝盖为什么会响?
当膝盖部位有伸展动作时 ， 很容易发生关节弹响 ， 有的人甚至还会伴随明显的疼痛感 。那么问题来了~膝盖发出响声到底是怎么回事?
首先我们先来了解一下为什么膝盖会响?
其实 ， 大家都知道膝盖会发出响声是很常见的 。【骨科医生袁林】
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髌骨脱位
常常见于未成年人 。
自己可触摸到膝盖骨 ， 在膝盖伸直或者弯曲的时候 ， 膝盖骨滑动时出现歪向一侧 。
一般走路时出现没有疼痛样的响声 ， 并伴有下肢无力感 ， 一般待成年后可自行恢复正常 。
如果行走过程中出现多次突然下肢打软无力 ， 跌倒等情况 ， 就需要及时就诊治疗 。
膝关节感染
当感染达到一定阶段 ， 活动膝关节时出现关节响;
下肢生物力线不正常
人体下肢的三大关节分别是踝、膝、髋 ， 而维持坐立行走的正确姿势离不开合理的下肢生物力线 。
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如果下肢生物力线不正常 ， 比如有X型腿/O型腿 ， 这会导致关节相互影响 ， 使得膝关节负担加重 ， 更容易出现磨损和弹响的情况 。【骨科医生袁林】
温馨提示：
关节响目前没有特殊的预防方法 ， 主要有以下几点：
1. 避免长期、用力、快速屈伸膝关节运动
2. 经常主动充分的活动膝关节
经常不运动可能使膝、肩这些关节中关节囊的滑液较少 ， 所以需要针对性的活动来刺激各个关节面 。
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这样会使滑液增多 ， 并且均匀渗透到软骨组织中去 ， 增加关节的灵活度 。
在不负重条件下进行 ， 如坐在床边主动伸、屈膝关节 。
坚持每天早、晚各一次 ， 每次5分钟 。
3. 加强股四头肌的锻炼
平时多锻炼股四头肌 ， 股四头肌收缩时能带动髌骨上下移动 ， 有利于软骨的营养渗透及减轻髌股关节面的持续受压 。
4. 避免剧烈运动 ， 防止髌骨关节面持续受压
屈膝位时髌骨所受压力较大 ， 容易损伤关节面 。
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避免持续性蹲位和剧烈的运动 ， 可以减少对髌骨关节面的压力 ， 所以不要大量爬山、爬楼梯等 。【骨科医生袁林】
避免突然改变锻炼的强度 ， 任何运动都要循序渐进 ， 逐渐加量 。
5. 保持合适体重
合适体重能降低作用于膝关节上的重力 ， 过胖则会增加膝关节退行性疾病的风险 ， 体重越大 ， 疼痛越重 。
6. 补充软骨营养
多吃含维生素、蛋白质多的食物 ， 如水果、青菜、肉类、海鲜等 。
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必要时可以遵照医嘱口服硫酸氨基葡萄糖 ， 盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物 。
【膝盖|膝盖经常“咔咔”响，到底是哪里出问题了？】7. 加强关节保护 ， 注意保暖防寒
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