减肥|这5位男明星减肥都很狠，但有5点值得借鉴
上篇文章跟大家分享了董子健减肥饮食的细节，其实像他一样为了减肥对自己下狠手的男明星很多，这篇文章就来细数一下，看看有哪些是我们可以借鉴的 。
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营养师有话说：
为角色的这种敬业精神要赞一个，作为普通人，我们的工作或生活都对身材没有这么高的要求，绝对不要这样狂饿自己，因为：
每天能量低于800千卡，属于极低能量饮食，容易引起乏力、头晕、虚弱、畏寒、肌肉痉挛、便秘、胃肠不适、脱发以及皮肤干燥，还可能引起月经紊乱甚至闭经、尿酸高或诱发痛风，也增加胆结石风险[1] 。
专业上，这种减肥方式适用于特别胖，而且出于医疗原因要减肥的人，医疗原因是指比如得瘦下来才能做手术 。而且必须得在有经验的医生的监督和指导下进行 。
▎2、黄晓明
去年为了拍新戏，1个月瘦了25斤，有朋友问他的减肥秘籍，他微博上发了这张图 。
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这张图肯定是调侃，不过他接受媒体采访和参加节目时提及了自己减肥的很多细节，具体如下：
1）我属于易胖体质，试过晚上不吃饭光喝水，第二天早上起来还会涨一斤，很可怕 。
2）上午吃一块无糖无油的代餐饼干，下午再吃一块，一天就过去了 。
3）主食不敢吃，肉可以吃两块，但是太油了，得涮涮水 。
4）因为节食过度的原因，莫名其妙的心慌 。
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营养师有话说：
1）晚上不吃饭只喝水，第二天早上胖一斤，不说明是易胖体质哦，因为有些没排出去的水也占分量；另外吃很少也胖，也不能说明是易胖体质，因为可能吃的看起来体积少但是能量密度高 。
不过，如果给自己贴上「易胖体质」的标签，能让自己饮食时多克制些，也挺好 。
判断自己是不是易胖体质，看这篇文章：你真是「易胖体质」吗？和你认为的多半不一样
2）至于代餐饼干，可能成分里膳食纤维含量比较高，吃完会觉得比较有饱腹感，但是一天2片代餐饼干，能量摄入绝对属于极低能量饮食 。
饿不饿不仅是看吃完后胃里饱腹感如何，还得看每个细胞是否得到了它需要得到的能量，如果没得到，它就会给大脑发信号，告诉你饿了 。
3）减肥的明星里10个有8个不敢吃主食，这跟一旦停了主食，就瘦得比较快有关，但其实跟油比起来主食没那么胖人，而且不吃主食的低碳饮食还可能引起便秘、头晕、乏力、口臭等问题，另外依从性比较差，很多人坚持一段时间后就会超级想吃主食 。
4）饭菜太油涮涮吃，这点强烈推荐 。
▎3、魏大勋
18岁的他足足有226斤，经过努力减掉84斤 。他提及每天几乎不吃饭，就喝点脱脂奶、吃点玉米，还跑5公里，结果一个月瘦了40斤，减完以后皮特别松，太着急的减肥肯定不好；另外为了激励自己减肥，就是称重 。
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营养师有话说：
1）因为快速减肥除了减掉水、脂肪，还会流失肌肉，所以快速减肥确实会引起皮松 。
2）1包全脂奶大概比脱脂奶高七八十千卡的热量，要消耗掉这个热量大概要快走2000步 。
如果每天都要喝2包奶，可以选择喝1包脱脂1包全脂，如果就喝1包还是更推荐喝全脂奶，因为全脂奶味道更浓郁，而且还含有维生素D 。多出来的这点能量，饮食的其它方面协调一下就好了 。
▎4、李现
李现也曾经胖到180斤过，为了减肥他说：
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