一辈子不生癌|一辈子不生癌的秘密：“不要脸、不着急、不害怕”( 二 )
想要降低癌症的发病，不仅不要大量饮酒，最好能够远离酒精，尤其是女性，酒精对女性患癌的影响比男性更大 。
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改变不良的饮食习惯
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无肉不欢的人容易患结直肠癌，喜欢吃烫的食物的人容易患食管癌，总吃剩饭剩菜的人容易患胃癌，蔬菜和水果吃的少的人容易引发口腔和咽喉癌 。低钙、低纤维、水果、蔬菜摄入量少，而红肉、加工肉类摄入多的人，癌症发病率明显升高 。
想要降低癌症的发病，应该多吃蔬菜、水果等高纤维食物，少吃红肉、加工肉类等食物，尽量不要吃剩饭剩菜 。
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加强体育锻炼
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根据美国的调查数据显示，有2.9%的肿瘤与缺乏锻炼有关 。加强体育锻炼不仅可以改善体质，还可能改变超重带来的不良影响 。建议根据自身的身体情况选择合适的运动，最好每周能进行4-5次的有氧运动，每次持续20分钟至半小时 。
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另外还要重视定期体检，不能做到早预防，至少也要做到早发现、早治疗，这样才能将癌症尽早扼杀，取得最好的疗效！
文/中山大学肿瘤防治中心、冯唐《一辈子不生癌》
【一辈子不生癌|一辈子不生癌的秘密：“不要脸、不着急、不害怕”】医学指导/尧凯副主任医师
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