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胖妞|154斤胖妞，半年时间成功减重40斤，她是怎么做到的？

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
曾经是个154斤的大胖妞 ， 被同事朋友嘲笑她的身材 ， 也曾因为形象问题 ， 被老板辞退过 。
为了重回自信的自己 ， 过上不一样的生活 ， 她下定决心减肥 ， 而努力终不辜负自己的期待 ， 她花费了半年时间 ， 体重下降了40斤 ， 体重降到114斤 ， 身材线条突出了 ， 人生也发生了翻天覆地的病 。
胖妞|154斤胖妞，半年时间成功减重40斤，她是怎么做到的？
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此外 ， 每周还会进行3-4次的力量训练 ， 健身教练告诉我需要锻炼肌肉 ， 预防肌肉流失 。肌肉生长 可以提高身体基础代谢 ， 让你练出易瘦体质 ， 不易复胖 。
于是 ， 我开始了力量训练 ， 从卧推、深蹲、硬拉、划船等复合动作进行训练 ， 强化自身肌群 。坚持2个月时间 ， 我发现在控制卡路里摄入的前提下 ， 体脂率下降了4% ， 体重下降了16斤左右 。
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这个时候 ， 我的运动能力开始提高了 ， 心肺功能加强了 ， 快走对于我来说没有什么难度了 。于是我开始改快走为慢跑 ， 每次慢跑40分钟左右 ， 让身体不再适应原来的训练模式 ， 从而调动更多的热量参与运动 。
而负重训练也开始提高重量 ， 以前是空杠训练 ， 逐渐熟悉动作标准 ， 现在力量水平提升了 ， 重量也开始叠加了 。重量训练的时间也延长了 ， 一周改为4-5练 ， 每次锻炼身体2-3个肌群 。
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在第四个月的时候 ， 身上的赘肉已经基本消失了 ， 体重已经下降了30斤 ， 这个时候为了提升身材曲线 ， 我主要进行负重训练 ， 有氧运动的次数降低了 。
时间不辜负每个人的汗水 ， 为期半年的健身训练 ， 我不但减掉了赘肉 ， 还练出了好看的身材曲线 ，  变身健身女生 ， 生活也发生了翻天覆地的变化 ， 这让身边的人都羡慕不已 。
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如果你也想减掉脂肪 ， 拥有一副好身材 ， 不如对自己狠心一把 ， 在挥汗如雨的同时 ， 管理好饮食 ，  练出理想的身材 。不经历磨炼跟煎熬 ， 你无法实现自身的蜕变 ， 也无法遇见更美好的自己 。

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