医生|爬行锻炼火了！医生：模仿动物爬行，效果好能治病？并非人人适合
近日，患有腰椎疾病的西安市民查女士，创造了一项新运动——“爬行锻炼” 。
查女士表示，她的腰部经常疼痛不已，但是坚持做了医生建议的腰部伸展运动也无济于事 。于是，查女士在家里自己琢磨了一套动物爬行方法来进行锻炼 。
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然而专家却表示，人体的每个穴位都是有准确位置的，老年人这样用背撞树接触到的是整个背面，根本无法精准刺激 。除此之外 。撞树还隐藏着不少风险，如果力量过大会伤到肌肉和颈椎，尤其是有骨质疏松、腰肌劳损的老年人，更不能做撞树锻炼 。
2.吊头晃身
有些中老年人为了治疗颈椎病，把头吊着不断晃动自己的身体，脆弱的脖子被迫扭出各种形状，让人看着都害怕 。
图源网络
中国医科大学航空总医院中医正骨科李志远副主任指出，这种锻炼方式非常不适合老年人 。老年颈椎病的特点是退化病变严重，并且伴有严重的骨质疏松和肌肉力量薄弱的症状，这样的牵引运动很可能会造成颈椎的二次损伤 。[2]
3.甩肩锻炼
很多老年人出现肩关节疼痛和活动受限后，都以为是肩周炎，也没有去接受正规的治疗，就自己进行甩手锻炼，结果导致了症状加重 。
患者的肩关节疼痛、活动受限可能是由于肩袖撕裂导致的，这种疾病在50岁后的女性中很常见 。不正确的肩关节活动锻炼，反而会加重肩袖的损伤，最终不得不住院接受手术治疗 。[3]
三、老年人运动谨记：循序渐进，量力而行
那么究竟什么样的运动才适合老年人？老年人身体素质、心肺功能都已经不如年轻人，这时再进行剧烈运动很可能会受伤 。因此，像打太极、跳广场舞这种运动量不高的运动，都非常适合老年人 。饭后散步也对身体有益，不仅能锻炼到全身的肌肉和关节，还有助于食物的消化和吸收 。
【医生|爬行锻炼火了！医生：模仿动物爬行，效果好能治病？并非人人适合】
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老年人进行锻炼时，首先要明确自身的健康状况，如果有基础疾病，则要在医生的指导下进行锻炼 。其次，就是控制运动量和时间，如果身体感到任何不适都应该立即停止运动 。
伴随身体的老化和衰弱，老年人常常觉得身上“不利索”，于是去寻找各种“养生”的锻炼来运动，殊不知这种运动在无形中伤害了自己的身体 。因此，老年人要锻炼，还是要采取科学、正确的锻炼方式 。
参考资料：
[1]老人健身，这些“彪悍”操作要不得.科技日报.2019-07-02
[2]肩膀痛甩甩手就好？长沙一6旬奶奶甩手不当小心肩袖撕裂.潇湘晨报.2020-08-21
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