冬季|冷冷冷冷冷！寒潮天这10个禁忌千万别犯，有人就栽在了这个冬天
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最近的天儿实在是太冷了！
气温“直线”下降、急速“冷冻”
寒潮除了送来“风如刀割”的“冻人”滋味
还容易引发很多季节性疾病
这10个禁忌可千万别犯！
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10个禁忌千万别犯！
01
忌整天不开窗
冬天来临，很多人怕冷不敢开窗 。殊不知，反而容易诱发疾病 。
长期不开窗、不能使室内空气保持新鲜、流通，很容易造成各种病原微生物滋生，包括病毒、细菌、霉菌等，而且一旦发生感染，也容易传染给家人 。
02
忌洗澡时间过久
长时间泡澡、洗澡很容易引起心脏缺血、缺氧，对老人来说，甚至诱发严重的心律失常而猝死 。
而且澡时过高的温度虽然会带来短暂的温暖的爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧，引发危险 。
一般建议控制盆浴在20分钟以内，沐浴在5分钟以内 。
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03
忌过早去锻炼
冬季的早晨，天气比较寒冷，这很容易使得血管收缩，造成血压增高 。冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动 。
04
忌憋在家不出汗
冬季人们外出活动减少，出汗现象变得“难得一见”，长期不出汗会影响健康 。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬令饮食所含热量较高，很容易导致“上火” 。
05
忌熬夜不午休
应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生 。
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06
忌情绪起伏大
情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大 。
07
忌蒙头睡觉
冬季，很多年轻人喜欢钻进被窝里蒙着头睡觉，或者用被子遮住口鼻，觉得有安全感又暖和 。其实，这样睡觉空气难以流通，氧气量会逐渐减少，二氧化碳难以散出，令人呼吸不畅 。
另外，盖着过厚的棉被对身体也不好，厚棉被容易积攒灰尘，刺激呼吸道黏膜，加重哮喘和慢阻肺症状或使其复发 。
08
忌活动过量
冬季本来人体消耗的能量就会增多，如果再剧烈运动，就需要消耗更多的能量，而能量的供给是依靠血液，这就会增加心脏的负担 。对于心脏不好的老年人，可能会出现危险 。
09
忌取暖过度
冬季天寒地冻，老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤出红斑或烫伤 。
10
忌乱用加湿器
进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器” 。然而，使用加湿器不当会引起健康问题 。
比如加湿器没有正确清洁和消毒，使用时间过长，加湿器内壁就会滋生真菌或细菌，其中一些致病菌会通过细小的水滴颗粒，进入人体的呼吸道和肺部，引起肺炎 。
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来源：健康时报、北京日报
审核：邵逸夫医院 全科医学科
此内容已获授权
经邵逸夫医院综合编辑整理
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