膝关节|膝关节一动就响，小心是关节炎！注意这几点可缓解关节不适
现如今社会不断发展，人们对于养生越来越重视，不仅从饮食上调理，还坚持运动，虽然这种想法并没有错 。
不过，如果没有选对运动的方法，或者本身患有一些骨骼疾病的话，运动的过程中，患者便会听到膝关节部位咔咔响，这种情况下，千万不要以为是正常的现象，很可能是骨性关节炎所导致 。
所以，想要达到理想的锻炼效果，一定要选择正确的运动方法，例如下文中提到的三种 。
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当然，想要避免出现骨关节炎，做好保护的措施更为重要 。
1、防寒保暖
人的关节比较脆弱，非常怕冷，所以进入冬季后，中老年人出门一定要做好保暖的措施，避免损伤关节健康 。
另外，夏天炎热时也不要让关节正对着风扇或者空调吹，否则很容易使关节受凉 。
【膝关节|膝关节一动就响，小心是关节炎！注意这几点可缓解关节不适】
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2、补充营养
随着年龄的增加，人的骨骼质量有所下降，所以，想要骨骼强壮，应该多吃点黑芝麻，牛奶，豆制品以及猪蹄等食物；
因为其中不光有丰富的蛋白质，还具有钙元素，前者能够补充人体所需的营养，后者可以防止骨质疏松，进而避免骨性关节炎出现 。
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3、避免长时间保持一个动作
其实除了久坐之外，长时间站着或者躺着也会损伤关节，因为在保持同一个动作时，不光会导致关节处血液循环速度减慢，还会出现关节滑液分泌过少的问题，造成关节吸收不到足够多的营养，进而损伤关节 。
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综上所述，倘若运动的过程中出现了咔咔响的声音，就要警惕是不是骨性关节炎，这时，千万不能做登山，上下爬楼梯等负荷过大的运动，最好多缓慢步行以及骑自行车或者缓慢抬腿，都有助于保护关节 。
另外也可以多游泳，因为水的浮力可以减轻关节压力，比较适合中老年人群 。
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