肥胖|体重和死亡率的关系被证实，60岁后，怎样的体重，更易长寿？
很多人都知道肥胖不健康 ， 肥胖不仅影响个人颜值与形象 ， 还会增加各种慢性病风险 ， 有一些癌症还跟肥胖有一定的关系 。于是 ， 不管是为了好身材还是为了健康 ， 减肥的人都大有人在 ， 很多人都是觉得越瘦越健康 ， 特别是对于中老年人来说 ， 还认为“千金难买老来瘦” 。
但是真的如此吗?越瘦越健康?体重和死亡率的关系被证实了 ， 对于60岁以后的人来说 ， 怎样的体重更容易健康长寿?接下来就体重很寿命的关系 ， 具体跟大家好好讲一讲 ， 看看你的体重是健康体重吗?
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由此可见 ， 并不是越瘦越健康 ， 千金难买老年瘦的说法是有些片面的 。而之所以说60岁后 ， 微胖一点更健康 ， 并不是瞎说 ， 是有下面一些原因的 。
第一点是因为 ， 人上了年纪后 ， 身体吸收和消化食物的功能会下降 ， 有些老人为了预防疾病 ， 一味的清淡饮食 ， 每天只吃青菜豆腐 ， 一点肉不吃 。殊不知 ， 长期下去 ， 身体容易缺乏营养 ， 免疫力抵抗力会下降 。
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第二点是因为 ， 很多老人都有不同程度的慢性病 ， 在饮食需要注意的也比较多 ， 如果体重过瘦 ， 身体营养状况不是很好 ， 岂不是更难早日治愈 。
对于60岁以后 ， 想要维持体重在健康范围内 ， 大家要走出清淡饮食的误区 ， 清淡饮食这四个字本身其实并没有错 ， 是很多朋友理解错了 。清淡饮食并不是让你完全不吃肉 ， 不是只吃素就是清淡饮食 ， 如果烹饪方式不清淡 ， 经常油炸、煎烤 ， 一样不清淡 。
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60岁以后的朋友 ， 建议在饮食上要多样化 ， 谷物类、蔬菜、水果、豆类等食物常换着吃 ， 肉也是可以吃的 ， 可常吃点像鱼肉、虾肉等白肉 ， 其中含有不饱和脂肪酸 ， 适量吃有益身体健康 。
也要注意清淡的烹调方式 ， 建议多蒸煮 。食用油、食盐、糖等调料都最好少放点 ， 建议经常换不同的植物油吃 ， 少吃猪油等动物油 。
【肥胖|体重和死亡率的关系被证实，60岁后，怎样的体重，更易长寿？】
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不要盲目减重 ， 那样不如适当增加肌肉 ， 肌肉是不需要减的 ， 反而随着年龄的增加 ， 肌肉含量会减少 ， 中老年人还需要适当增肌 。平时要注意维生素D和钙质的补充 ， 病情要适度锻炼 ， 延缓肌肉衰老 ， 增强体质 。
如果确实是超重过多 ， 则需要适当减重 ， 调整饮食 ， 坚持锻炼 。
综上所述 ， 体重跟死亡率的关系被证实了 ， 根据自己的年龄计算一下BMI ， 希望你达标了 。对于60岁以后的人来说 ， 不是越瘦越好 ， 反而是微胖更有益健康 ， 要走出误区、正确饮食 。
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