糖尿病|得了糖尿病，别慌！常吃3种蔬菜，促进代谢，血糖一天比一天稳！
根据最新调查的数据显示 ， 国内患糖尿病的人数接近1.3亿人 ， 占据了全球总人数的四分之一 ， 并且数量仍旧在不断的增加 。
这一数据也在表明糖尿病是多发的疾病 ， 而导致这一结果出现的原因 ， 除了遗传因素之外 ， 同时也和人们的不健康饮食以及生活习惯有很大的关系 ， 特别是身材肥胖的人群后期 ， 更容易被此种疾病所困扰 。
所以 ， 糖尿病患者需要按照医生的建议控制血糖 ， 并且改善饮食 ， 多吃以下三种蔬菜 。
文章图片
其实除了这几种蔬菜之外 ， 还有一些食品同样能够促进代谢 ， 降低血糖水平 。
1、海带
根据临床研究表明 ， 海带中存在有机碘成分 ， 不光可以促进胰岛素肾上腺皮质激素分泌 ， 与此同时 ， 还能提升葡萄糖在肌肉中的代谢率 ， 进而起到辅助降低血糖的功效 ， 再加上这种食物的升糖指数仅仅只有17而已 ， 甚至比大白菜还要低 ， 所以才更适合糖尿病人食用 。
【糖尿病|得了糖尿病，别慌！常吃3种蔬菜，促进代谢，血糖一天比一天稳！】
文章图片
2、茼蒿
茼蒿也被称作为菊花菜 ， 它是很多人在吃火锅或者麻辣烫时喜欢加入的一种蔬菜 ， 因为其口感爽脆 。
说到茼蒿为什么能够稳定血糖的主要原因是 ， 它不仅含有丰富的膳食纤维 ， 可以减慢葡萄糖吸收的速度 ， 改善糖耐量 ， 降低餐后血糖的指数 ， 同时还有大量的维生素a ， 维生素c以及胡萝卜素 ， 这些物质都能在一定程度上促进胰岛素分泌 ， 进而抑制血糖增长 。
文章图片
总而言之 ， 得了糖尿病后不要过于着急 ， 如果改变饮食习惯 ， 多吃一些对身体有利的蔬菜 ， 例如白萝卜 ， 马齿苋 ， 白菜等 ， 或许能让血糖乖乖听话 。
另外 ， 除了做好这些事情之外 ， 糖友平日里还得坚持运动 ， 多喝水 ， 还可以促进血液循环和新陈代谢 ， 如此一来 ， 糖分才能被代谢出体外 。
推荐阅读
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 糖尿病肾脏病|中国糖尿病肾脏病防治指南（2021年版）发布，要点一览！
- 痛风|得了痛风是应该多走路还是少走路？医生教你5招，预防痛风复发
- 胰岛素|因为这3个原因开始使用胰岛素的糖尿病朋友，也许可以停用了
- 血糖|身体出现5种表现，或是血糖值升高了，及时控制，避免糖尿病到访
- 2型糖尿病|2021新血糖标准已更正，更改为4.4-7.0mmolL？看专家怎么说
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 糖尿病并发症|50％糖尿病患者，最后都要“截肢”？这 4 个因素很关键
- 糖尿病并发症|当结核“牵手”糖尿病，这些特殊的治疗细节当注意！