心理学家|心理学家:抑郁症患者不缺你的“大道理”,这五点才是你要做到的

在和抑郁症患者沟通的过程中,经常听到他们这样说:“家人总劝我多出去散心,多和别人接触,有什么事说出来,别总憋在心里,家人觉得我总把自己关在屋子里,不和别人接触才让我越来越消极,可是,当我真的走出去和很多一起的时候,我会感觉更痛苦 。
因为,快乐是别人的,与我无关 。看着别人开心的笑,会刺痛我的眼睛 。每当看到别人在晒自己的幸福,我会觉得幸福离我好遥远,我是一个失败者,活得这么糟糕,别人都比我活得好 。
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我无法把内心的痛苦说出来,不是我不想说,而是说了也没有人能懂,他们只会认为我想太多,让我想开些 。如果我能想开些,或许也就不会如此难受了 。虽然,我感觉自己比以前麻木了很多,但别人不理解我的时候,我还是会感觉很难过 。有时,我会怨恨命运的安排,把痛苦全给了我,把快乐给了别人,但又无法改变命运,这种无力感让我更绝望,每次出门之后,我的心情不但不会好起来,还会变得更遭 。”
在这里,我给抑郁症患者的家人五点简单的建议:
一、在《情绪自救》书中讲到,用心陪伴往往是最好的康复良药 。
我们不能代替他们承受折磨,也不要给他们增加新的压力和心理负担,有些建议只是我们认为的好,但是,对于抑郁症患者来讲,是一种巨大的压力 。给他们时间,让他们慢慢缓过劲儿来,我们默默陪伴就好,少给建议 。他们想出去转转,我们就陪着,如果他们本人没有出去的意愿,我们不要强求 。
二、少说”你一定要坚强起来“之类的话 。
心理专家李宏夫在《战胜抑郁》书中讲到,抑郁症患者并不是他们不够坚强,这与意志力是否薄弱无关,抑郁症是一种心理疾病,不是靠意志力就可以解决的 。
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三、爱与信任更重要 。爱与信任是相互的,不要责怪抑郁症患者缺乏责任感,没有担当 。给他们足够的爱,他们感觉到了这份爱,自然会回馈给你 。
你相信他能战胜抑郁,摆脱抑郁,恢复正常的生活,这份信任也很重要 。如果你每天愁眉苦脸,害怕他们做傻事,害怕他们一直消沉下去,害怕他们扛不住,你的这份担心与害怕,会加重抑郁症患者的无力感和绝望感 。爱与信任是很重要的心理支撑,家人一定给足这种心理支撑 。
四、抑郁症属于一种心理疾病,非专业人员的帮助是有限的 。在条件允许的情况下,尽早寻求专业人员的帮助,看心理科医生或找专业的心理咨询师都是很好的选择 。专业的事情交给专业的人来做,才是最有效率的,可以避免很多弯路 。
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五、抑郁症患者需要成长阅读,改变过去的思维方式,培养平常心,专注内心的改变,才能得到真正的康复 。
对一些好的心灵成长方面的书,建议抑郁症家属陪同患者去看,如;《情绪自救》、《战胜抑郁》、《生命的重建》,书中方法可以督促抑郁症患者尝试练习 。
【心理学家|心理学家:抑郁症患者不缺你的“大道理”,这五点才是你要做到的】抑郁症的康复是需要时间的,尤其作为家属要保持耐心,要陪同患者付出于实际行动,最终我们一定可以好起来的 。

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