减肥|减肥人群想吃甜食，又不想长胖怎么办？提倡：记住三句话放心吃
【减肥|减肥人群想吃甜食，又不想长胖怎么办？提倡：记住三句话放心吃】甜食是很多人都不能抵挡的食物，尤其是生气、身体不舒服、来大姨妈时，甜食的贡献出来的力量功不可没 。有的人还称，吃甜食容易上瘾又想要减肥怎么办？
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其次，通过运动消耗掉热量：
这里需要大家记住两个原则，第一个是在购买各种甜食等食物时，都应该选择低热量的食物，教大家一个好办法，直接看后面的配料表，上面标注了热量 。
可以和平时吃的精白米面作对比，每百克米饭的热量大概是110千卡左右，每百克馒头的热量为243千卡，甜点的热量和主食热量不相上下即可 。
吃了多少都可以通过运动消耗掉热量，从而对减肥也是大有帮助的 。
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最后，选择健康的零食甜点：
健康的零食有坚果类、奶制品、豆制品、新鲜水果等等，如果是甜食更建议大家自己做，如很多女性都喜欢吃的蛋挞，和甜度较高的蛋挞液相比，更好的做法是用其他健康食物代替 。
如网红用鸡蛋和牛奶代替蛋挞液，同样可以做出美味的食物，再放入些腰果、碧根果、松子，或者是纯天然的果干，葡萄干和蔓越莓等，增加甜味的同时还能够帮助机体补充营养，对预防缺铁性贫血有利 。
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