血压|高血压的“福音”原来在这！多吃这3白，稳住血压，保持血管健康
【血压|高血压的“福音”原来在这！多吃这3白，稳住血压，保持血管健康】高血压患者在中国大约有3亿，这些人群有的是因为遗传患上高血压，也有的是因为不良的习惯使血管受到损害引起高血压，虽说高血压本身还不至于直接夺人性命 。
但若是血压长时间居高不下，人的生命就会受到并发症的威胁 。
想要预防高血压加重，就应该在饮食上多吃“三白”，有助于促进血液的循环，使血压保持稳定 。
一、山药
山药里面含有比较多的粘液蛋白、维生素以及微量元素，吃了山药可以帮助人体健脾养胃，还能增加身体的抗病能力 。
高血压患者吃了山药之后，身体摄入充足的蛋白质以及钾离子可以，预防血脂大量的沉积在血管壁的表面，帮助人体稳定血压、调整血脂和血糖，预防动脉硬化发生 。
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莲藕的烹调方式比较多，可以用来炒、煎、炸、煮、炖，高血压患者平时应该尽量的让莲藕的口味保持清淡，不要使其过于油腻、辛辣和刺激，以免吃了之后导致身体的血压发生波动 。
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高血压患者平时要严格地控制好自己的饮食结构，想要让自己的血压保持稳定，就要多吃以上三种食物，平时还要尽量的多吃其他的蔬菜、水果来让身体的营养保持均衡 。
同时咱们还需养成良好的生活习惯，比如平时不久坐和熬夜，不让自己的情绪过度的波动，要适当地活动身体，让全身的肌肉、骨骼得到锻炼，使全身的血液循环功能增强 。
除此之外，患者还要养成定期监测血压值和到医院体检的习惯，这样才可以随时了解自身的健康状况，发现异常情况就可以及时干预治疗，让身体的情况保持稳定 。
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