减肥|减肥管不住嘴？7个方法帮你控制食欲，促进脂肪燃烧！
原创内容，擅自搬运者必究！
为什么减肥期间总是控制不住嘴巴，总想吃东西怎么办？
减肥的人，想要管住嘴是一件很难的事情 。有的人为了减肥而选择节食，每天只吃蔬菜跟水果，控制卡路里摄入，但是，这样的方法是无法持久的 。
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3、保持清淡饮食 。饮食清淡有助于控制食欲，而重油盐麻辣的口味，容易让你提升食欲，不知不觉摄入更多的食物 。
平时饮食要以低油盐为原则，保持清蒸水煮的原则，既能控制食物的热量，还能帮你降低进食量，提高减肥速度哦！
4、多喝水 。喝水可以填充肠胃，促进细胞的新陈代谢速度，帮你改善便秘 。饭前一杯水还能控制饭量摄入，帮你抑制饥饿感，一顿饭可以减少40-50大卡的热量摄入哦！
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5、补充优质蛋白 。高蛋白食物可以从鸡蛋、鱼肉、鸡胸肉、奶制品中获取，我们只需要保持低油盐、清淡的烹饪方法，就可以边吃边瘦下来 。
身体分解蛋白所需要的时间会更长，鱼肉、牛肉、鸡胸肉中的蛋白更符合人体需求，既能满足你吃肉的欲望，还能补充营养，保持长时间的饱腹感 。
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6、保持充足睡眠 。当你熬夜、睡眠不足的时候，身体就会释放饥饿素，你就会想要进食 。所以，早一点睡觉，保持充足的睡眠时间，是可以抑制饥饿素的分泌，提高瘦素水平的，从而提升身体的代谢水平 。
7、让自己动起来 。当你想要吃东西的时候，不如让自己动起来，比如做一组开合跳运动，或者深蹲、俯卧撑 训练各100个，也可以出去跑步10分钟，以此让身体流汗，提高身体血糖的供应 。
【减肥|减肥管不住嘴？7个方法帮你控制食欲，促进脂肪燃烧！】这个时候你的进食欲望会下降，反而想要喝水补充水分，从而达到控制卡路里摄入，提高燃脂效果的目的 。
7个方法如果你能坚持一段时间，你的饮食也会慢慢变得健康起来，相信你的身材一定会慢慢瘦下来 。
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