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疫情|疫情又来了，你的心态还好吗？市民疫情防控心理疏导16问( 三 )


13、前段时间我已经打了疫苗，但是听说打过疫苗也没有用吗？我好焦虑 。
答：根据当前所公布的临床试验数据来看，中国疫苗的整体保护力高达79.34％，疫苗的抗体阳转率为99.52% 。这意味着在接种两针疫苗的人中，有99.52%的受试者产生了中和抗体 。但产生中和抗体不代表疫苗就能起到保护作用，还需要抗体达到有效的浓度，且个体差异不同保护力度也会所不同 。但基于疫苗的保护效力越高，有利于更快更高效地实现群体免疫 。因此相对比不打疫苗人群，虽不是完全免疫，打了疫苗的人群对新冠病毒的抵抗力会更高 。2020年的经验告诉了我们疫情期间自身防护的重要性 。与其焦虑和紧张，不如依旧认真做好戴口罩、勤洗手等自身防护，正所谓“防胜于治” 。
14、我的孩子现在有可能又要面临“悠长寒假”了，去年好不容易调整过来，今年成绩又要下滑了，好担心 。
答：疫情防控常态化的大环境下，“悠长寒假”的到来为降低疫情传播风险、减少人员流动提供部分保障 。家长需要和孩子一起适应“悠长寒假”带来的生活变化 。家长可以提前与孩子一起规划寒假的学习和生活计划，力求学有所得、劳逸结合，要知道充分的规划会有效缓解孩子和家长的双方焦虑和压力 。此外，可以想想之前学习方面的经验和不足，尤其需要从心理到实操建立对线上课程的适应 。我们常说，有备无患，相信大家一定能调整好，适应好 。
15、如果新冠疫情一直此彼起伏，除了担心害怕，我们普通的生活节奏都被打乱了，何时是个头啊？
答：持续的高压之下，我们很容易出现各种负性情绪 。随着焦虑和恐惧的增加，情绪的起伏会影响生活节奏，让我们对未来充满不确定感 。这时候不应仅把目光放在困难上，而需更多地去关注积极的方面：我国已经有了丰富的抗疫经验，在疫情的影响下我们的生活发生了一些改变，在一年多的时间里，我们很好地适应了这些变化；目前新冠疫苗已经逐步开始在国内开始接种，未来我们应对新冠病毒会有更好的措施 。请记住，积极调整心态，保持平常心，困难总会过去，生活依旧持续 。
16、如果疫情常态化，我们应该怎么更好地适应明天？
答：经过数千年的生生不息，人类本就拥有了很强的适应性，这一点毋庸置疑 。即使没有新冠疫情，我们的生活中也存在各种压力，比如环境污染、其他流行性疾病等，但人们依旧可以保持正常的生活秩序，享受日常的喜怒哀乐 。疫情常态化下，更需要我们的心情也保持放松的常态化，尽快适应新的生活方式和节奏 。我们可以回顾去年疫情时期生活的变化，结合目前的情况重新调整自己的防护措施、生活和工作计划；也可以和家人朋友聊一聊缓解一下内心的焦虑，交换一下接下来的日常安排 。请照顾好自己和家人，尽力保持生活和工作秩序，过好当下的每一天才能更好地适应明天 。
【疫情|疫情又来了，你的心态还好吗？市民疫情防控心理疏导16问】新民晚报采访人员 左妍

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