衰老|身体几岁开始衰老？最全人体器官衰老时间表，照着养，老得慢一些
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人类大脑的认知功能
在35岁时会达到巅峰
接着便开始走下坡路
特别是到45岁后
大脑的衰退速度会明显加快
随之而来的是
智力下降、记忆力衰退
甚至还可能出现脑萎缩、痴呆症等
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如何应对？
1.勤用脑
著名研究FINGER曾提出
学习新事物或认知训练
能让脑袋保持活跃
使脑血管处在扩张状态
提供足够的血液、营养供给脑组织
进而有效阻止大脑的衰退
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2.多吃益脑食物
多吃带有omega-3脂肪酸的食物
能起到益脑、降血脂的作用
如鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼和海藻等
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烟中的自由基可导致神经元退化
酒精则会对脑神经组织造成伤害
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40岁开始衰老
随着年龄的增长
眼部肌肉会变得越来越无力
40岁后，眼睛的聚焦能力就开始下降
【衰老|身体几岁开始衰老？最全人体器官衰老时间表，照着养，老得慢一些】如果仅仅是眼睛的退化
那还不算什么
可惜这种衰老还可能会导致
白内障或青光眼
让人不寒而栗
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如何应对？
爱护眼睛的秘诀很简单
不熬夜，多闭眼
日常多补充维生素A、维生素B
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40岁开始老化
《中国现代医药杂志》提出
人的牙齿在40岁后会出现明显松动
这是牙齿开始老化的象征
当你发现牙齿开始频繁敏感
或常出现牙龈红肿、牙齿出血、牙齿松动
甚至是牙周炎、牙龈炎的情况时
就要多加注意了
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如何应对？
1.少喝碳酸饮料
如可乐、柠檬汁等
长期喝会加速牙齿的软化和磨损
2.定期检查和洗牙
每年做2次检查、洗1-2次牙
这能让你的牙齿远离各种细菌
减慢牙齿老化的速度
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45-55岁开始衰老
《现代老年心血管病学》提出
当男性过了45岁、女性过了55岁后
心脏会开始明显衰老
当心脏向全身输送血液的效率开始降低
就容易造成心梗塞
心脏病发作概率也会大大增加
如何应对？
要保护好心脏
就要避免过度肥胖
甩开身体多余的脂肪和肥肉
减少心脏的负担
还要多吃低脂、高纤维的食物
典型的有
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40岁开始衰老
据《老年医学与保健杂志》
肺部在20岁之前主要是生长期
大概会在20-25岁达到最佳状态
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而肺部明显衰老的出现
是在40岁左右
并且，随着年龄增加
在肺功能不断下降的同时
患肺癌风险却不断升高
最终形成连呼吸都困难的“老年肺”
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