骨盆|关于臀中肌常见的一个错误训练方式
臀中肌（Gluteus Medius），其神经支配源于L4、5S1的臀上神经 。扇形，较厚，位于骨盆的外侧面，臀大肌的深面和臀小肌的浅面 。
（1）近端附着于：髂嵴前四分之三的髂骨外侧面，在臀前线和臀后线之间 。
（2）远端附着于：股骨大转子的外侧表面 。
- 浅部肌纤维斜行穿过深部的后面 。
- 部分人的臀中肌与梨状肌和臀小肌融合 。
- 臀中肌转子囊将臀中肌腱和大转子分开 。
【骨盆|关于臀中肌常见的一个错误训练方式】
文章图片
其他训练臀中肌方式：
（环形弹力带）侧向行走：
这个还是比较常见的，侧向行走，可以在双腿直接束上弹力带来增加阻力，但做这个动作需要在微蹲下进行 。
文章图片
靠墙侧倒：
侧站于墙壁，将靠近墙壁的腿屈曲至90度靠近墙面 。站立腿发力将身体推向墙面，站立腿的臀中肌会被锻炼到 。
文章图片
还有很多在临床中应用的训练姿势，这里就不做一一举例了 。
来源：康复小南宁
责编：予梦
文章图片
推荐阅读
- 高血压|关于高血压的秘密，你知道多少？医生盘点50个关于高血压的真相
- 西瓜|关于西瓜的5大谣言，一次性为您说清楚，爱吃西瓜的您不妨来了解
- 核酸检测|最新消息！有调整！关于核酸检测
- 免疫|关于免疫保胎，动辄花费十几万，是否真有必要？
- 肝癌|关于肝癌，你应该及早知道！
- 糖尿病|谁都不想得糖尿病，关于糖尿病的5个常识，早知早受益
- 补钙|关于补钙的这10个“常识”，竟然都是错的
- 糖尿病并发症|使用胰岛素的糖尿病患者如果犯了2个错误，送您8条关于胰岛素的重要常识
- 是真的吗|咬舌自尽是真的吗？关于舌头的10个冷知识，第8点你肯定想不到
- 黑色素|为什么有的人痣多，有的人痣少？关于痣的真相