饮食|新的一年对自己好一点，这些健康饮食困惑，营养师一次性为你解答
妈妈们平时除了关心宝宝的辅食营养 ，
也同样关心自己的饮食健康 ，
每个人心中肯定会有很多小问号
一直没有得到解答 ，
今天斌姐就挑选一些典型的困惑
集中来为大家解答 。
如果您还有其他的困惑 ，
也欢迎在文末留言 。
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补钙相关
乳糖不耐受的人群要怎么补钙？
斌姐：
可以选择无乳糖牛奶 ， 也就是舒化奶 ， 或者喝酸奶 。
抗糖相关
半个木瓜、15个草莓、拳头大小的两个小苹果、桔子、芒果、猕猴桃或者梨、两根香蕉…我每天大概就是吃这么多 ， 我好像吃太多了吧？
斌姐：
哈哈 ， 是太多了 ， 吃了这些水果且不说糖分摄入过多、能量是否超标的事 ， 其他种类的食物估计就很难有肚子再吃了 。
完了 ， 戒不掉奶茶可咋整？
斌姐：
斌姐也喜欢奶茶 ， 但我们更懂得健康的重要性 ， 克制~克制~
为了健康 ， 尽量控制摄入频次 ， 比如1-2周喝1次 ， 并且能少糖就少糖 ， 毕竟我们不想长肥肉、也不想变老对吧？
不是说摄入糖可以让人感到幸福嘛 ， 我的幸福感可不就比大家低了呜呜呜~
斌姐：
糖吃多了 ， 会在我们身体中产生糖化反应 ， 会让我们体内的蛋白质发生弹性降低、脆性增加和颜色发黄等变化 。其实 ， 吃自己喜欢口味的食物 ， 就是幸福哒 ， 但也要悠着点哦~
各位姐妹们 ，
最后要提醒大家 ，
要保持好的皮肤状态和身体状态 ，
还有一点切记！
晚上早点睡觉哦~
千万不要报复性熬夜！
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你有哪些饮食健康困惑？
欢迎在留言区讨论
【饮食|新的一年对自己好一点，这些健康饮食困惑，营养师一次性为你解答】作者简介：儿童营养师王斌 ， 国家二级公共营养师、国家高级营养讲师 。擅于将医学与现代营养知识相结合 ， 专注于母婴营养健康领域 ， 手把手教你科学喂养孩子！
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