减肥|3个月暴瘦50斤，光速减肥小心吓跑“大姨妈”，导致闭经！
“马甲线”“A4腰”“锁骨”“大美腿” ， 这些经常被贴在明星身上的标签 ， 承载着无数女孩变美的梦想 。
看到一个个瘦身成功的励志故事 ， 你是不是顿时心潮涌动 ， 迫不及待地立下“今年瘦20斤”的flag？
别着急 ， 减肥前有一件事情你必须得明白 。盲目减肥 ， 有可能吓跑“大姨妈”、导致闭经哦！
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以上任何一个环节出现问题 ， 都会引起闭经 ， “大姨妈”不能如期而至！那么问题来了 ， 过度节食和高强度运动减肥为什么会引起继发性闭经呢？
前方战士打仗需要粮食和武器 。没有粮食 ， 战士们就会体力不支；没有武器 ， 战士们就没有能力冲锋杀敌！
同样 ， 下丘脑要顺利完成工作也需要大后方运送的补给；不同的是 ， 这些补给主要是三大营养物质：糖、脂肪、蛋白质 。
长期过度节食和高强度运动 ， 体重快速下降 ， 下丘脑的营养供给不足 ， 生成的能量缺乏 ， 就没有力气干活 。
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下丘脑罢工了 ， 卵巢收不到“指令” ， 再加上缺乏合成性激素的脂类原料 ， 卵巢分泌雌激素就会减少 ， 从而引起闭经 。
一般认为 ， 体重减轻10％~15％ ， 或体脂丢失30％时将会出现闭经 。此外 ， 大脑对体重急剧下降非常敏感 ， 1年内体重下降10％左右 ， 即使在正常范围内也可引发闭经 。
所以小仙女们减肥速度要控制！
三、闭经的危害之大 ， 你无法想象！
不来“大姨妈” ， 你以为省姨妈巾四舍五入就省下了一个亿？啪啪啪也能放飞自我不用戴套？
太天真！
闭经有诸多危害 ， 可累及人体多个系统 。
脖子上的甲状腺 ， 胸腔里的心脏 ， 盆腔里的子宫 ， 全身的骨骼肌肉 ， 无一幸免 。
长期闭经的女孩们可能会烦躁易怒、消极抑郁、性生活不和谐 ， 甚至可能会彻底失去做母亲的能力 。
（动图来源：giphy）
四、好身材和“大姨妈” ， 二者不可兼得？
有姐妹问 ， 减肥引发的闭经有这么多危害 ， 是不是我这辈子都与好身材无缘了？
不是的！只要科学减肥 ， “大姨妈”不会离你而去的 。
此处划重点：
1. 你胖不胖 ， BMI和腰围说了算！
体质指数BMI（kg/m2）=体重/身高的平方 ， 正常范围是18.5~24.0 ， BMI≥25.0即为超重 。
【减肥|3个月暴瘦50斤，光速减肥小心吓跑“大姨妈”，导致闭经！】腰围：用皮尺沿腰部最细的地方绕一圈 ， 女性腰围＞80厘米 ， 男性腰围＞85厘米就算肥胖 。
2. 减重速度要合适 。世界卫生组织（WHO）推荐的减肥速度是0.5~1千克/周 ， 即体重的1％左右 。
3. 限制总热量摄入 ， 营养均衡搭配 。少吃油炸食品 ， 少喝含糖饮料 ， 控制食盐摄入 ， 多吃蔬菜、水果、豆类、粗粮和坚果 ， 主食和肉类也要适量吃 。
4. 运动量和运动强度应逐渐增加 ， 每次运动30分钟以上 ， 每周运动3~5天 ， 每周运动150分钟以上 。
5. 不要一味地盯着体重秤上的数字 。适量的力量训练和拉伸运动 ， 会帮你塑造美妙的身体曲线 。
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