静脉曲张|有静脉曲张了，还能跑步吗？医生：注意这3点，放心跑！
作者:杜昕(张强医生集团国际静脉病中心)
门诊中经常有患者会问到：有静脉曲张了，还可以跑步吗？还可以健身吗？等等这类问题 。
其实下肢静脉曲张与健身、运动并不冲突，但是需要合理选择健身和运动方式 。
发生下肢静脉曲张多是因为静脉内的瓣膜出了问题，从健康的“单向瓣膜”，成为病变的“双向瓣膜”，静脉血流就会有反流，造成下肢静脉血液淤滞，产生浅静脉曲张 。
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有静脉曲张或者静脉病的患者，运动注意事项如下：
1. 不适宜激烈运动的情况
对于既往诊断为下肢深静脉血栓形成或重度深静脉功能不全，下肢长期肿胀伴浮肿的人群，不适宜大量运动，可以做一些日常的活动，如快走、慢跑，可以穿戴1-2级医用弹力袜来保护静脉，减少腿部水肿带来的不适感 。
2. 已患下肢静脉曲张的患者不适宜进行明显增加胸腹压的运动
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负重运动，常见的如负重深蹲，举杠铃，这类运动会增加腹压，也增加下肢静脉回流阻力，久而久之会损伤静脉瓣膜，加速下肢静脉曲张的进展 。
3. 下肢静脉曲张人群，日常需要具备保护静脉的意识
如果已确诊下肢静脉曲张，尽量选择不显著增加腹压的运动，步行、跑步、球类运动、游泳都可以进行 。
日常及运动时最好穿戴1-2级医用压力袜，避免久坐久站、避免负重、避免外伤碰撞，运动结束后，可抬高下肢休息10-20分钟，减轻下肢静脉的负担 。
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*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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