高血压|高血压患者居高不下！提醒：常吃3种蔬菜，减少高血压发病几率
高血压是中老年人的高发疾病，近几年人口老龄化趋于严重，导致身边的高血压患者越来越多 。
此外，不少年轻人生活、饮食习惯不良，也被高血压无情地缠上 。
据了解，我国目前高血压患者的人数已近3亿，严重威胁着人们的健康，严重时甚至可危及生命 。
因此，生活中积极预防高血压很有必要，尤其是在饮食上，应注意控制盐的摄入，多吃一些新鲜蔬菜、水果 。
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1、规律生活、保持平和的情绪
熬夜、睡眠不足可大大增加患上高血压的几率，因此，生活中应注意早睡早起，保证充足的睡眠时间，还应保持乐观的心态，避免情绪波动过大，否则容易导致心率加快，造成血压上升，增加血液的粘稠度，从而诱发高血压的发生 。
2、多运动
适当的运动可以消耗体内多余的热量，防止长胖，也有助于提高心脑血管的功能 。建议多进行一些有氧运动，如快走、慢跑等，对于预防高血压都有很大帮助 。
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3、饮食清淡
钠摄入过多，也可造成高血压，因此，想要预防高血压，应控制好盐的摄入量，每天摄入的盐应在6克以内；
生活中也要尽量减少肥肉、动物油、糖等高脂、高糖食物的摄入，以免导致身体发胖，增加患上高血压的风险 。
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总之，高血压对健康有很大危害，做好预防措施很有必要 。想要预防高血压，首先在饮食上应以清淡的食物为主，少摄入盐、高脂肪、高糖食物，多吃一些有降压作用的蔬菜，如洋葱、苦瓜、菠菜等；
【高血压|高血压患者居高不下！提醒：常吃3种蔬菜，减少高血压发病几率】生活中多运动，注意规律作息，保持平和、乐观的情绪，只有保持上述健康的生活方式，高血压才不会轻易找上门来 。
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